您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r8 w! T% Q8 Q2 h- x1 F
# i- e- z/ B L! {0 |* a6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l& a2 z6 t5 y" Z0 F, \) w% U' i
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3 y7 {* m7 ~7 j; C5 I# ^" t0 ]1 H2 A3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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8 k8 e& \2 W% x3 J- h3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 , \/ V( @/ y/ ^. Q1 D7 ]
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a+ ~4 p! @2 J$ H
3 f6 g1 T% X7 o$ x y# s; K公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 8 r% Y4 p- j$ q( H6 c4 f% a
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 公仔箱論壇1 t- A/ g2 E" \' [5 ^
* u9 \3 o F' W f6 a! v5 t8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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" H! H+ e, M/ m! j! c+ L9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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1 J3 h y( W9 A' F4 H8 O7 r* h10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 6 J k6 [2 e0 j5 M6 k* o7 \
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇1 {/ R: e6 x. {* K8 ?0 @. D! J
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇" @8 M" y0 ]* ?! G7 D9 z
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16.您的性生活是否規律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g( ~) }. S: a; ^! l0 J
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 www.tvboxnow.com4 J+ A9 m! M5 z' T G# h
: d# p$ T( S8 u/ v5 t7 g: d% dwww.tvboxnow.com18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 8 M* d& q- D& N6 y) O
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. X" l& I. ]" z" v/ C" W
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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