吃比不吃還涼tvb now,tvbnow,bttvb: J' r; ~: O8 x/ v6 V: j
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 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
% K9 d. X% D& I0 X7 Z4 k1 e% c: L- x. |tvb now,tvbnow,bttvb夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。. c9 Y; P* o1 W1 \ ^
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T, ~) K3 ?$ g6 z N9 |% h) I
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。www.tvboxnow.com" c4 C$ _/ \7 n
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。www.tvboxnow.com. b9 y8 n$ H* Q" `/ P! m. c
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
2 m" }0 F: V X- j4 w8 O薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
7 \& T/ `; k$ J' g( o; o- {+ @www.tvboxnow.com辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O; M1 f( Y. H+ S. p; y$ [; u
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
- {$ U, h; Y& E6 b- K b" [其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。tvb now,tvbnow,bttvb, X- X1 Y2 G2 y" `4 c( G
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
* s! a2 t; C1 s+ j1 w1 z' S3 q: ptvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。0 }$ |$ p3 E6 Q; c1 Q% F m
 圖／好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( D' X% B: G" f/ t5 [
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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