泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
4 d. J4 _, d0 y1 i! V# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
) y$ |( Q: G* R3 E& g營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。 X2 i9 }( V6 M$ c) d( c0 i
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
3 V' F" S2 J5 ~: H% m: m$ `公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
: w) f+ R: u- {5 v- ]3 g碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb1 ~* J+ {8 X. C5 L2 |" h7 D
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg7 T' x8 P. y: m; C) z" s
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
# G5 Z) z" K9 K6 nwww.tvboxnow.com台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
' w: I+ |, {8 a. o碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
' t1 P) m& n& a4 |農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
- q7 z" m" O$ C; X4 g& q/ K+ k; T碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g4 j9 R; f6 n( u6 G* C6 H
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
" M4 L! [: u0 ` }/ itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
7 i+ o6 _0 d" f9 t3 M日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg. s* F G, y1 B3 q9 L
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g: r; r/ W& G: Q- M
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www.tvboxnow.com- n; {$ V1 q: I* U9 b+ n
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
3 V/ y' O6 M- Pwww.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j% A, V" s. k+ H9 Q
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
: A* o d9 G% |+ N8 c3 _3 a碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
% w- I1 a, Z# j1 u: a- W; Bwww.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb8 @0 g# h4 a% P3 ?" n" M6 b0 F
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
% a# e& \2 U" ^7 E5 J" T維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
# @( L! x W) B2 X1 m D' m. o2 ` e公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g6 i% g- t& I! k* V! k
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇4 H$ o* M; t/ M* G* d/ s. p. i- @4 h
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g* i4 [; a1 l5 W0 R4 u, w2 u: C
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
7 b2 {5 q6 K& Z+ R& i& |1 \5 Ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
+ C' g$ H2 a- H; w8 ?tvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
9 q7 v6 o' z( Q+ E! F/ n* g, Mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
- l% O" t0 e5 D( vtvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
( s4 j8 e1 _6 g0 @5 w0 uwww.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gwww.tvboxnow.com* ^$ @6 q# I/ A
, w2 Q+ T) ^% f! l# ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
2 G2 O3 e% `0 Z& o5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E& M+ }+ J& }* U0 A; o綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, s, B. Z+ M
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇4 `, b2 T& c$ n; U$ m7 N3 q
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
+ t6 s ] T8 P* }: a3 utvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgwww.tvboxnow.com2 s3 h: t3 [2 B a' Z# R a; l
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
- k4 h' w8 h, Q, s1 h3 O' k日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇1 i0 F/ `* R/ I8 ^, o+ u( A1 T9 _
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww.tvboxnow.com4 ~# e l: c' h' [& }- z! ?
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb" Z! \; W n$ [% ], u" N9 h3 _; p4 o
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
, h2 C% ^0 J) z$ p+ s7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgwww.tvboxnow.com& G4 O$ l3 L/ V1 I$ ~
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g3 X- e6 W& o7 U$ L9 g; J3 c6 A' {
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgwww.tvboxnow.com# \: X1 I1 q' E$ i
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
F0 h4 ]3 N# u# I& O/ cwww.tvboxnow.com衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！www.tvboxnow.com$ ` B4 U2 y. T# c" e0 `# G
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
6 ~9 u4 E: s( w% u3 I9 Htvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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2 w3 ^7 d, A/ C( A( i# Itvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。4 J4 }1 f& }% l- `. q/ J& C
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
6 z f+ \/ s3 }* Iwww.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N7 q z9 I$ _8 A/ x6 g1 ^
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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