迷思 1- 每天要喝8 杯水
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2 I; L& i& _: `9 D \. ?公仔箱論壇正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S! s; I9 B1 X0 q
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! \# f' C z o% h. P2 Lwww.tvboxnow.com250cc 來換算約是8杯水。tvb now,tvbnow,bttvb4 f) S6 ^. o- Y$ A" i- L
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5 W# q% ?0 X- D- ^# p- gtvb now,tvbnow,bttvb但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k- d$ f2 ^* ~, c7 }7 N4 S) A
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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# o) r- s' i8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# I' x' U) y6 Q' A+ O: K
所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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1,000cc，相當於4 杯； U: i# a5 s# z2 i3 H0 b, t- b; t
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' |4 w# ~2 r, U- D9 g1 n# e: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |, ~! I5 u; l* m- E( t+ Z
長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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7 [9 R( W; h+ y8 J2 K$ b/ V公仔箱論壇謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開$ r5 [2 p$ W; r' Z/ T
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水為主。
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迷思 2- 多運動保年輕
8 N5 X) T( G, M' {+ e1 O3 M6 N2 ?( f% _$ [( ]
, k8 U8 C4 N4 n% p) M正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。公仔箱論壇( Z, @$ ?. t. `9 R" P2 H
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維% n$ x0 c6 y2 x1 g. k" q- C
5 O M) o9 S- @+ m" H. L) wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 Z. c, {/ v+ Y3 z
持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精www.tvboxnow.com' H; D0 s. C" j) T0 p* I6 u
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，, {: G' e& E( G% N0 C( J
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最長運動 1 小時就要停下來休息。tvb now,tvbnow,bttvb' e- t$ @ L% t* G1 ]
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# {; Y' W# b+ N公仔箱論壇所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。" h9 I7 w0 a/ w0 ?
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: v! _, C% C2 [" K" \7 n公仔箱論壇Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。www.tvboxnow.com! c9 d% q3 ^' ^5 V. N' c$ g* g6 {! r3 b
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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5 N5 ]1 u6 ?! k. z/ K- z公仔箱論壇迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，tvb now,tvbnow,bttvb: O$ R1 A. Z- V
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
; B: R" ]% n9 p, a/ z公仔箱論壇www.tvboxnow.com {7 T: N; ~3 L" e9 G8 V
. B* g' [; M4 p1 G! a; J會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養www.tvboxnow.com6 r; q9 I# ~8 S& g' z5 p8 p
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) x! ^' d% E" F! o( M4 x" l9 Etvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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* E0 T. s7 A2 ?0 u+ U2 }公仔箱論壇質影響的問題。tvb now,tvbnow,bttvb: K4 j( Q6 J, F" R1 z9 [+ p$ \4 b- Z
% z, f! \2 f3 P7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 C# I9 P. [& Z$ ]3 W& T) y
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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3 c) z; T; H& ~+ K* d3 u) uwww.tvboxnow.com菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。tvb now,tvbnow,bttvb2 z" U9 ?$ d% P! m6 W9 ^* w
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4 B! e Q/ [6 q, K" _% Stvb now,tvbnow,bttvbTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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+ l- h6 i/ Y: }& F4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ R1 Q( m% M: p, E$ n( _
足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。! x# c" m4 N6 }
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/ ^9 _1 @& F7 t( D* \$ ]; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 4- 洗冷水澡促進循環公仔箱論壇$ W: ~3 f2 j/ [
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) R9 K2 o( q: g5 ? h9 B. X3 Ttvb now,tvbnow,bttvb正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮" v' P7 h2 n* y* _% {
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: D2 b- f! @0 K7 Z" @0 q' Ktvb now,tvbnow,bttvb膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內公仔箱論壇+ |, K: F) s* M C9 c! @
6 ?+ r0 W. G9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* }. D; i$ e- j: v7 w; R+ o
部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _! Q1 {/ y& ~: \9 M" K. {
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。公仔箱論壇3 d+ P5 P# s1 `% L' ]
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* d% M6 C4 _( Q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q% A, \5 V- w8 M: i
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+ L, v3 j4 T0 ^- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。www.tvboxnow.com! u$ t3 w2 O" S& [6 n& i. e8 s4 p
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( T9 `" H4 G: U3 x6 m9 Qwww.tvboxnow.com若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要tvb now,tvbnow,bttvb1 D5 ^' x) [' X3 B* p6 A: V! T
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。tvb now,tvbnow,bttvb" r1 J+ w! l) z3 i8 \1 O7 ~$ T
4 l8 G/ ^# ^' J4 b5 z; A. t$ k2 Mwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 a( j6 r2 i) c. j% D& v* v2 j. t
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/ c( P. Z* e! a) b, w% K' otvb now,tvbnow,bttvb迷思 5- 早睡早起比較健康
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' @9 S9 q, {# a( b) ?7 c0 m4 ]$ Uwww.tvboxnow.com正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y* f1 C/ j; j
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即5 a+ c6 |6 H, L2 `: W$ z
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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6 Y+ R3 G f7 I M1 O0 W& A: n' }tvb now,tvbnow,bttvb內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會tvb now,tvbnow,bttvb( }# m% K% b# t) M7 w$ u% Q
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D8 l) ]! H4 a" \2 I長不高；成年人就容易老。公仔箱論壇) k+ n; U1 s% F; }7 n
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: B( K4 { N7 w$ F公仔箱論壇Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才公仔箱論壇* [7 v6 R7 m% u4 |( r; ?
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- x$ _; C g9 d- E+ X# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在公仔箱論壇2 q, j$ N; W! o# `4 H
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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; _8 y# Y9 I7 f+ ~8 _; \6 w9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多www.tvboxnow.com( o3 E$ y" \) R" X% C0 Q. }1 t
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9 u5 K) G% H4 z" N人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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/ k3 Y* b( V }燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。公仔箱論壇* e) J. B; t; x+ p& a8 u+ t( g
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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7 G8 [1 i2 o! j/ h開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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W4 W& I. U0 C5 o/ W/ R7 T正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！公仔箱論壇$ g r8 |+ ?! ~1 |9 ^/ Y! Z d
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& n( l1 Q+ r+ s$ w! X" \& t- d/ n公仔箱論壇很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' p F2 } F2 u. V
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* V: S' E$ f. K r7 ]: }7 Xwww.tvboxnow.com反而加重排便困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]5 K7 L& ]5 C
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: ~9 j6 C& W' b; l9 z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和, d; s" L/ i6 u0 i
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 [* d( _4 i y* Y7 `: G
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* q, a4 H/ R5 i4 `迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪tvb now,tvbnow,bttvb+ }1 W* g0 B' E& M
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫www.tvboxnow.com1 X. {% H( j3 Z3 {# Y3 A; Q+ z
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/ D2 M3 v0 X! r& w/ Ywww.tvboxnow.com師診斷再煮黑糖水喝 。7 M: l0 T- {9 ~; C) G2 M; J
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 E& E. q- R) \' H, {5 y
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好tvb now,tvbnow,bttvb- f( M/ ]' i/ y' |3 G, K; j
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( j1 m, u$ h& W9 K4 i; Jwww.tvboxnow.com正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 H+ C# R G p) U/ Z) X
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+ o& t$ G% o/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! A: r3 h# T; K8 a5 |* O
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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% l1 k" I0 N$ E( \! m2 ltvb now,tvbnow,bttvb不開車多走路www.tvboxnow.com7 b, j. x) l* t+ A1 b- v1 ~
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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& T1 |. R% ?+ U$ l公仔箱論壇中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L; f0 m$ l: d3 q# t
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、tvb now,tvbnow,bttvb* f' A3 T# L' ^ k7 u
% y7 o- O" k6 l+ K+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 [! S5 F9 n* ^' J ?
強健骨骼肌肉 。
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6 w) S! K) o5 o注意身體警訊
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5 b" c% n6 y" K: Z% ^& M& g. O3 c注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；( o4 e7 S) Z* U" q: q! n0 k$ ^
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0 G, z! m$ n' ^1 pwww.tvboxnow.com有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，公仔箱論壇4 q8 ]) S6 u& D9 |
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1 I- S; b+ n% w# A4 e) i; gwww.tvboxnow.com一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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