1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
/ ~5 Z" }6 q( W1 K5 ^. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a5 q7 y! x# E( A7 o7 }0 iwww.tvboxnow.com 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。www.tvboxnow.com- I h$ g7 y" X6 a
5 M! G# s7 M# \: j: `) w& J5 I' j/ a* [www.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。www.tvboxnow.com" O1 Y/ ]/ S) L! |( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 d; z& v1 F; D5 F. L
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
$ _$ v" |: w6 f _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C' v& N8 ]: W# ^6 U' z+ c
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。# [4 @' i6 N+ G+ Y" c: x/ F0 ?+ v
& J9 ]% r2 T' I$ w/ awww.tvboxnow.com 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇: ~6 V! T4 S4 J( G
tvb now,tvbnow,bttvb" t9 {4 F# ]5 {6 V3 L9 x* [, s7 M. D
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 