有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
1 k$ m# E9 x. Q k' l" |4 |像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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& l' S; S7 }- K公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。0 N. P! `$ H& {! M1 W2 L& j
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; W( i6 P; [/ |8 A(1) 餓了才吃：公仔箱論壇5 M! L& s' `8 Z7 w4 A9 i$ ?5 _0 w
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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. y4 R; ~: V0 s其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇* R1 e" {9 ~ }8 ?4 {
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" m7 p6 I# }' Y6 M d& V' x9 O( q F {www.tvboxnow.com其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。( y5 y' x8 J( h/ N* D3 |. Z( ~
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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3 A2 d: C% J: K# T2 C0 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [7 a# A; g. h% W0 ~# A9 c1 o
2 Q# s6 _& }9 \. B5 B) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _5 {: {% J. ^& r, g" j0 Y% i公仔箱論壇(2) 渴了才喝：
: ~$ G# r/ T; Z3 ?3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。8 ?8 m- r2 Z5 p* ^
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; Q% S; f" ~6 x3 W, S& @: J他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。! E3 O! {) M! E9 @! G
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5 ?; h" w' O$ U2 b: z3 V3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# C- ]: L; ^
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
' D; F3 r+ u, K' q7 nwww.tvboxnow.com公仔箱論壇: Q2 o, l1 a. p8 s: g3 u/ ], t/ R
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
8 D" j+ d3 ^: H* U, P- Xtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com7 h2 | Z# G0 e$ S9 ]
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& B; `+ X% G0 h+ _# Ptvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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, i2 l7 b2 p! j* o, e. Z公仔箱論壇0 b7 o- a: Z% ?' \" }
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，. E" f2 E- c. {/ x+ d+ U% l. K
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tvb now,tvbnow,bttvb0 t( ?" N* q6 [* D
, `4 A2 Y% \8 w8 {* s公仔箱論壇便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb2 f @8 I6 z9 C& y/ b
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; i( e% R/ f: q& k(3) 累了才歇：
: B! L. y$ D1 Q! l許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u2 q% G% V- @8 l8 M) S
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8 Z. f% r( W0 v. @1 t; B0 P7 s* Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 V, c0 k) B* x: d+ X4 I2 z公仔箱論壇其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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4 A! b: {& X5 L6 t; C8 C% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' t B! G( v4 H" a- O
" u1 m; Y5 S- U9 h1 q3 \9 s+ g公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。: f# I+ G6 ] Z! y: ^* d5 d
/ U) ?9 O6 d: }' A+ g6 x: `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q2 t( u# r" n0 e- h+ r
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，www.tvboxnow.com+ V1 n+ ~# A( X7 I' m7 X& a# u
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6 g: ]2 m2 S7 k7 |8 k! {# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。公仔箱論壇: i3 X4 q, @1 S8 {
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0 ]& C) e3 v0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：公仔箱論壇4 \' m5 ]) X+ q ]0 z3 O; ~4 j
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb* p5 X. p9 e& d& k9 T
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7 P4 }, I7 S, a2 W3 W2 F公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
, Z# S+ X4 b; t+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: H% `8 c& R G# C
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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1 u! N# v# R8 i4 X0 o% v4 rtvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb4 h' z% s& H* I$ u2 ^+ c2 @: Y
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(5) 急了才排：
8 Z1 N6 t9 f6 T1 O- T+ ytvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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6 p) A9 h" n0 ?! }5 r5 @寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 h) ?, L' }9 P9 D1 R
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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0 m/ ^+ T. _) [% b3 N; r/ a4 R6 Z5 n可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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0 P) G5 z9 X5 D5 i0 w9 u- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 G4 T+ j) N, x
' h, c$ V% X4 t2 q2 t尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。( q U( w f v- o3 r& ^* \. v
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P0 m, }7 y8 A5 Q
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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4 | P( U% _9 S, }8 V# stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 Z2 M& [$ n( K3 u) s
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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# M0 J- c5 X% x; T7 ?. K" I! T* rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 m+ m) q& g. N& ~) P v4 k
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb7 i6 N0 k0 ^$ z( r1 z
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。www.tvboxnow.com' I/ D3 w7 y; D9 B/ Q8 E3 ?5 y
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飯前百步減少脂肪。. u5 f, ~$ l- l1 O. D
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+ U/ X1 N5 D4 I$ k' `" ~www.tvboxnow.com(7) 病了才治：
. {8 w2 ^( U' j; N- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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: P' Q8 U* {+ X7 ?" M( b4 ~( Gwww.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 j' K4 l$ i! c* J! ~4 d* z
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8 W/ N; W, ^9 K4 y* H: Q6 K; ^平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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