忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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/ z' j1 T- ]5 c; b4 pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l, p& N; |; n; y; a* y
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
~0 m3 y+ u4 u0 M( u公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。www.tvboxnow.com) Z# k7 {* `4 E
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb/ u/ i0 q5 d6 U% a) h
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 k+ W; v- P6 Y/ }4 k
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 S+ ~" o* k( r: r) m公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
$ ^9 _ P* }* R% @" C* O) s2 y公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇) U3 ^) Z. N* d7 B. f
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。www.tvboxnow.com+ [7 g# e, |7 m2 U* w+ [, P
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ D u6 @9 C( c
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
1 v0 |- F: w1 @11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: i j9 ^ v+ X- G2 Y
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
, N0 u/ [" W& @www.tvboxnow.com13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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