忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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; p9 m( N2 a7 ^7 R1 u' @9 [公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www.tvboxnow.com) Y2 }! j: p9 t4 U9 [' `
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。% |$ u$ Y6 v5 U" y% d$ k/ L
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 _. ?( i% g2 [公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
, B* D" E" m* n3 \ U, B' i4 [ [tvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
) O7 V/ u: x4 x* {% j1 N' H5 `公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g. x& \* p5 M. N- r9 Z3 r, Q D* b f
7、“伸懒腰”，反复数次。
" d( K _- z; r/ h/ g4 D4 `4 R公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) X/ a' ]3 P W& O2 V9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。www.tvboxnow.com3 v) P: z* M1 I) c* x& F
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。- r$ a; x6 _. |
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
" g' k6 f) H1 i: r+ P# ~: f$ T% |9 M公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
! t* l5 a Q4 A. M, J13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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