1．珍惜健康、享受健康、创造健康
# K$ _6 m6 s& }: @www.tvboxnow.com
; K( o w% r5 c lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
! m: Q( [7 T! |) u3 }公仔箱論壇: W8 o) m G; L" _5 ^9 c% s7 h# g
2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
* u2 k4 ?+ o4 o9 n# ]( p$ o6 Xwww.tvboxnow.com公仔箱論壇, G! X) l H: A% I" T# A/ H4 z( K, d
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
. }) |2 a# o( R m9 \9 z7 s9 ~) A* V2 a" s" E
3、腰带越长，寿命越短。 6 B0 j6 j& v% v! f5 L& ~
2 p9 F& ]* ~* n/ |9 e+ _3 v l0 w, Q“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
/ r# ?6 h6 H: [4 R: z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V) n: k: V& D) Y( h F( R4、最好的医生是自己 公仔箱論壇. E6 l6 u* |2 _9 ~( }! ^$ y `/ w
% V& a$ H* S+ stvb now,tvbnow,bttvb健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 8 R; _' Z4 ]) s) s/ h+ _" J, {
" L4 R$ \" W4 j, ?( T! O
5、健康膳食十字厥： tvb now,tvbnow,bttvb- {1 [+ D& p3 `2 K! M6 ~. P/ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* @6 N( e+ L, S
一二三四五红黄绿白黑，即： . H7 t; J2 C" J4 I
U$ ~: K- q) @/ p( h; Swww.tvboxnow.com“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 公仔箱論壇8 s/ z! ^/ B0 W7 x' z. ?
tvb now,tvbnow,bttvb. M& G7 x) |$ x4 D3 l
“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v* Y" z! L! c7 d$ z Y9 T, I# c
0 j" a, ~3 Y' p“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
# R6 c& y/ f; A/ Y: K+ V. O; Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 X$ t3 Q' d! j& v5 O/ b7 G
“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
; M# j5 n: e( f- q, }- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H4 N6 g2 t% e3 ]$ k M$ B/ Rtvb now,tvbnow,bttvb有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 : B1 [2 l: f- v$ f' ~ ^
" Y y: J- x7 @5 m不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 7 B2 R3 B, L% ?! |0 H, q5 G
$ ?) l$ c9 X/ b8 }, I; X
三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
2 w: W( o3 }! _公仔箱論壇
6 Z( R$ o+ Q; f4 ?) @tvb now,tvbnow,bttvb七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
/ ]2 m5 F- _) _- h6 Wtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com% p4 y; P, w P d
“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
7 N6 X+ d' _$ G% X% y; G* }' dtvb now,tvbnow,bttvb
+ e) w( i4 ^( H: h8 f! m“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 www.tvboxnow.com( U" l- L E! n% N8 X
, m; ?2 {$ s. P: g4 P: R) Rtvb now,tvbnow,bttvb“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
+ a4 n% e5 G1 v/ O- k
* x+ n! s+ G% K }0 L' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
; o" G- ^$ W4 _7 t7 U( ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( i0 @+ K4 ~# `1 X
“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M- {& e, ]4 V% G! S; b' O
/ N% N* S7 e5 z! l9 x
“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
8 y# u" q `) Q- D1 rwww.tvboxnow.com! r- H2 w+ S. x5 b
6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
; y0 I4 k" `( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) J }6 n6 A; w, I1 s
第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
9 F4 i0 b4 J" y5 z: s6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q6 H( X/ O5 k+ h
第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 $ m. a2 ]3 a; p! q o5 B" Z/ a
5 o" G2 K0 m, t; _. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三味药——正气三分。人要有正气。 * O, V) s6 b6 _# B1 y; l' e! o
/ \: k9 Z& r: I- b$ f. l" iwww.tvboxnow.com第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
v0 {/ @3 @! _* V8 q
! V7 U, n* B# ^- N! g D2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p8 [1 ^: Z4 C8 y
, g! W: J( m, G+ p, K' l第六味药——老实适量。
6 P0 ^2 {, k" H" y公仔箱論壇
! y4 o) \; Y$ ?, U9 R) Fwww.tvboxnow.com第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 - K/ t% p$ d( y$ U* h1 I0 C) Q1 m
tvb now,tvbnow,bttvb9 M4 j- G- e2 s; x3 u# a k
第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
| 
