清水
. o# h, E$ I4 a
; g4 w; ]* O9 |5 s人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 公仔箱論壇" c" J! T1 M3 o0 V$ Q' E P+ h
% ^0 d& V& H* S4 x, u- V8 `8 O! x休息
; `0 D2 q: g, x% Y4 Wwww.tvboxnow.com* D5 I3 E* c6 \$ N% t3 S" y' R. |
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
0 F- P. h9 k% q* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ y* Z6 O6 x4 a. S% R
新鮮蔬果魚類
6 R: t7 O3 V* V" {: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q+ E! b) _" v% }& Jwww.tvboxnow.com要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 tvb now,tvbnow,bttvb% N# b O* T4 u% X) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q9 I5 X" X& }/ A
運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# f% l# f0 Z- H8 n2 k
! K5 A, Y5 ^( V! W# s9 l
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 www.tvboxnow.com9 a# {! W3 @2 M7 g R7 [5 H
- D0 R. E, u- W$ x5 M空氣
7 Y, G, G; G: Z" x' [* s( g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, H! D/ u% g i5 u1 ^1 |
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
5 ]' F9 L* K+ x) mwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com% x. `* n6 C' k
好心情
& s! Z5 R" ~* {9 L( E+ A公仔箱論壇9 U, @7 ~" x( u# v
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 ) _7 B/ m+ M" e* C' y. L* i* [
www.tvboxnow.com/ g9 `5 s- a$ M* L- X' X9 c
音樂
3 ~2 ]0 a& S4 p1 e1 ?* u. L$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y+ r! d8 v( Q) i" T* C公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
