運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
$ K7 J: R4 D" B- S$ O7 Mwww.tvboxnow.com但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
5 l* V7 A$ \1 S9 L5 d; [3 Pwww.tvboxnow.com快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇' p r e; A# x* V/ m! k i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" b$ S8 _/ }, j9 B
1.吃一頓營養的早餐
- {& O3 l, J+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @/ u2 p7 ^ C0 s
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
8 J, T$ x3 k8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r% u4 x$ ~4 _' o& J6 rtvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果1 M3 K# ~+ h8 N# J3 s7 h2 }" \
- A, \0 U# j6 w8 ` 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。tvb now,tvbnow,bttvb+ H! e) V, y w1 O- E5 y
www.tvboxnow.com/ a7 O5 B' X% m
3.每日運動30分鐘
* |& Z" w) ?8 f. U! F9 C. `( ^www.tvboxnow.com- z5 J% d) E" `, e# d3 h* v
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t, y! D$ @( X: Z
4 j2 N* c; B) w- }4.用牙線剔牙
( [) ?# U! C/ S Qwww.tvboxnow.com
0 ~3 c( ?8 o3 k* k! i' C 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 公仔箱論壇) x: a6 p" p, y4 ^+ u; t
& y( i: Y1 X7 f `/ D公仔箱論壇5.把大自然帶進屋內
9 n% @; C. U4 y& q( B+ [( Owww.tvboxnow.com
& }5 s4 B, P+ S公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
- s/ l, s/ L: q% ywww.tvboxnow.com' L- x/ x S* o8 b6 A+ W0 x f
6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇; d2 \0 `9 ]) w% |. p& J
9 f' b* J& X$ P7 x& Etvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) |. @. J# Q
* I2 u* E& v- r# S. j7.吃飯時把電視關掉) }- }* i% d* X Q" C3 ] q
4 m1 u* o# ^! X公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
1 C3 t: {1 ?' ?6 y& | K& A" a& \tvb now,tvbnow,bttvb1 ^1 G' A/ ?$ S
8.要工作也要娛樂
9 c! w- J" ?5 y9 p7 M6 \7 J公仔箱論壇; z1 ~0 ^3 A6 J* }6 W% l
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
' ^3 L ^9 g) F
5 W8 J1 `( L, ~1 s# j8 Ewww.tvboxnow.com9.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb; T- D7 J% c% I
www.tvboxnow.com; e4 l' o; ?9 R$ T
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 " S2 W8 y1 R; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ K! U, s- X2 a. ~* D
10.讓自己有好睡眠
5 e) t" Q. D% A/ e
; x+ y6 R% j' m 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
7 z$ z6 K3 l5 Q' m$ C( F+ @/ s& q S8 D2 N+ m3 M% d& F
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。www.tvboxnow.com' ~1 S6 w- u$ B+ Z) N" S
www.tvboxnow.com/ y U$ f* V" W
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
5 j0 }# ^: Y4 q* J d8 O公仔箱論壇
r6 e8 J; o4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
# C, {- [+ F' @, _* Nwww.tvboxnow.com; k6 x4 p/ `, V4 o5 h0 B' ]% g
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
4 F$ Z7 e, ]" r/ mtvb now,tvbnow,bttvb
7 v8 x+ \1 t9 E （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
