清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
; m3 g" Q$ Z; \& t' C公仔箱論壇資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電8 W. @( H3 _% ?$ M
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y; Y! K. j/ g2 r, p
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息: k9 M* o( C }; D; V5 m* D
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡tvb now,tvbnow,bttvb) c! {" ^* I" ]& h. G
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
' l( K3 X" t" D+ U' qtvb now,tvbnow,bttvb日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡tvb now,tvbnow,bttvb" x9 y1 g ], S, F0 S3 @1 `
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。2 d" W( z6 O# ~- M
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新鮮蔬果魚類
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& J* Y o# q% `$ e要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。公仔箱論壇: A% |: R6 ?8 M' v' y2 V. [
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功公仔箱論壇# t# d1 R' _$ O
能的重要補品。3 N+ U, |8 W; r) F6 y! G* N8 s
: P; R! H+ T6 o' g! @( @tvb now,tvbnow,bttvb運動, H' ^ h$ e/ W
" B, R" I. N! B- j% twww.tvboxnow.com大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
- X3 [+ p8 E+ s$ e) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做www.tvboxnow.com6 y3 _: h5 Q: W3 J
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 T) N2 u" }( r' W2 D E4 o7 u9 T* ~
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空氣
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$ [& ~) B7 Z2 v腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
! T& _( W3 O0 }9 @0 ?tvb now,tvbnow,bttvb退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保: n3 q% L% |0 s* W* A
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 x% ]& o* q) p8 {+ Q( h1 {& d
! p7 {$ j! v' d S. `8 z6 ]0 a. S: E好心情www.tvboxnow.com; R0 r! w# E4 S0 F0 D2 V
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
4 h$ O C, C! \公仔箱論壇相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
) R" ~4 I% |) Q, }4 i公仔箱論壇腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
# \3 S" Y5 n' K% m fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
# a1 S* I6 C( v8 B) N: n$ H+ }$ Y- b們保持愉快。www.tvboxnow.com6 I+ O/ V7 R* b" e1 |" X1 }: `3 _
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
2 ^' V9 I! Y7 H# g. z: D書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
" N* t7 O9 k( V2 {$ L; G大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
3 l3 F8 q& Z; s {對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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