在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X1 D% e2 n2 N* o
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
, d7 `. B9 }$ h. [! D1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
$ \' ?) l7 I# w3 }. Btvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇) R5 \0 z5 e# o
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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* I- E) k9 T8 _: U+ ~www.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j5 V( z- _* V+ \- c5 C
, E' D# l( N" K公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
& ~% j' \8 a# |3 r公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 1 r$ c8 R9 i( i; n2 V" g8 a
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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0 E* W" l# z2 K) k公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
& B6 d( j. U' i: ~! V公仔箱論壇風格特色
+ j" ~! _/ W8 M/ \* `8 d( x公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇2 a8 ~: N: J/ l1 G! c0 |$ o6 p* I6 {
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 _5 ]# w0 x7 ~5 b: k1 R
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 % _3 i7 C7 T9 K6 T
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 www.tvboxnow.com* x+ b, Q+ [/ t m W
K) C' q) c( j& f5 c# g( l8 l$ a0 W 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb; m+ k% m6 R) J4 j0 ]
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb0 x) n* I0 k( W( o& W
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
% `" d% h8 `. a8 G. {1 H4 w( f+ W2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb2 v; Y( Q7 Q( ]1 L6 L
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb7 C$ x2 ^9 B/ D0 a
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 % N" ?2 _. M/ V7 i2 ~$ w
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
# O4 U- n' Q/ W! j" E7 F# w5.形神兼備、 公仔箱論壇 U) n$ R: k" t# W/ e7 p" H
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 % O" W3 I R, @* g0 X/ W5 a
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
6 |1 C# ] o# |5 I有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?: J1 x5 G: o1 ]# U" r. i
: M3 |0 h' G; u% |! J公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 D: J; l% C. }. V, S+ D3 [; k
基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb! g% m _: g) {: \/ s9 b, i
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
# D2 V8 N8 j* d! f+ e* Ztvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
2 t0 G8 z+ _. ]tvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
, c2 x% v& {- T9 u5 u公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。
! _/ I/ H0 \ o公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
6 f' x i5 |2 e( ytvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
9 d9 R2 z) X" y7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 6 s9 a& H, X2 Z; g
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
' d% @! h: ?# `1 p2 e0 B9 Ttvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇- ^) z9 P; c; H. H1 j) i, A3 h
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 7 R% e" `+ v, b
掃轉性—後掃、前掃。
: ~. ?$ g, c' r& y8 b+ o5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 www.tvboxnow.com' q( v" ^' i3 x2 V) A# e$ y
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
! W1 @' a3 K' G- c" e7 |4 etvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 9 }- {/ {5 l7 m+ N- h
8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb' J5 \5 o! W* z% _
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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