在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
/ C8 f1 y, A) g7 D$ o2 E 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 0 L: B$ r/ N/ m' u E, J
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
, U1 Z+ Q7 w, w& n! A$ I2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb- u$ J0 E3 W: X7 N( @" l5 c6 s
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb; L; |8 y3 L" n9 p" z/ D: H
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
! W' ]. H8 A' T* \/ \. ^4 h4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 + p9 |( a, Z# \2 z% C+ A) \% i$ {
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇- O& ^' j: v2 Z! |) h
& [% ?, e) `+ h: Z* I/ e% p( L+ y+ ]長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb1 \" S( a0 l% o! r0 O
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g! z# d3 f9 Q' i
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
- n0 s: x5 ]5 V+ B! E公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 4 B' ?; f! P+ X F4 t1 E
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
- \1 W6 S1 [! H- l: Hwww.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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2 n. k0 h3 h* ^5 Q; S# w3 dtvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
7 ]! x% \$ W8 P( b# Etvb now,tvbnow,bttvb練習法則
& Z# G9 g3 x! _8 {: P" qtvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 O" a# v- b. O( \; g6 ?- J% T
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇8 x. D* c/ G) ]2 R
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 4 `+ a* W5 y D& m' b
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
% M( H5 l* y' e( w& Z6 v5 n1 |公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ B1 \7 ~5 ? }8 L
5.形神兼備、 + q2 _: `1 u# _# _+ d1 @. p
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
7 m5 m; |1 b0 M& U形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
, o9 H7 G. }- i4 g5 A3 iwww.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。
6 l3 V5 j9 L) P' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& O! j- l) Q0 m! t- F" V
6 D2 L6 x# [' L. Y) S; r公仔箱論壇基礎訓練
$ N) e4 A1 U- A. Wtvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。 1 m' k9 z& D. I, r, O
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
, T5 i. N9 @; U- v! j, {1 [7 Xwww.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 www.tvboxnow.com. N* Y; b4 C1 Z1 [# E" f, y* s
勾—前勾、側勾、後勾。
1 `/ A k/ s' q$ Mwww.tvboxnow.com肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
% E! ~, q5 u6 Z$ u& b& d7 Fwww.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
+ A- l9 U( G+ N$ c) \ Z# W* e, T1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J K0 k0 Y6 n2 `0 [4 ~
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
: N9 Q4 O) I1 O3 n8 L6 U3 v公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
/ Z" S" s) D# a公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
* N o8 x/ t, w" @) b公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇' ^6 |. }' n; w6 c" `, d
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
: P3 a. f8 D' d* x* w6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
/ ~# L' p% F. v" r- P# ?: E% z. i) Rtvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
3 S1 g% h8 f0 b2 m$ u" D8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇8 a* }8 \- Z' Q' j
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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