一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb. K1 n" ~8 y" i! a9 q
tvb now,tvbnow,bttvb, v5 U+ @$ A+ `# X
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
- d& V, q- Q" g0 L公仔箱論壇
/ {9 e' l) [+ A7 A3 @% o三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。www.tvboxnow.com# d0 g, b/ t2 \ m( q
tvb now,tvbnow,bttvb& R9 T1 H' p& a% f# |/ k' b% t
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T# f' K0 m6 H; L: j% h7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |2 O1 G6 s* n# ^) {7 x# a
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
4 e1 \& g9 R" s( z
# ^6 ]2 d' P! B X7 L3 R六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
7 ? v) h6 W7 ^/ I( Nwww.tvboxnow.com
4 ?1 l0 p# C6 G6 j3 d+ ^2 k七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
