胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： % y) j U+ I1 z/ z! p/ k, e
7 n' K3 a0 f+ c R
1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 & g' Z3 F2 b" B
www.tvboxnow.com. W, Q' M+ u! O' c) ~5 n
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 公仔箱論壇0 B, \9 {( k% }- Y
C* G e- S$ r. L2 E* z, k% l1 T" D7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
8 `3 d4 N; `1 H
0 r0 b; y. y# ]4 o+ u+ N 4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
$ Z6 c6 j5 m$ }9 k8 Z" r( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q4 n+ Y8 Y7 `tvb now,tvbnow,bttvb 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
$ C h! K( s9 D公仔箱論壇
w) n7 i2 `! p0 [/ W" a1 D6 n 6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
| 