1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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% C3 h) ?0 W, S5 \' X) x {% L( {( G3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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: D5 _3 S6 M e8 j公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳tvb now,tvbnow,bttvb* o: v# x3 L' P
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。www.tvboxnow.com$ ]9 l# T6 Z6 n( _# n
; @- S2 i- g+ d; o5 P1 U4 `6 `$ s 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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# ]( o1 t2 v |0 P% kwww.tvboxnow.com 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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! c- f. a! B% X1 J* V7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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2 K2 C# n3 A9 h9 mtvb now,tvbnow,bttvb 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。www.tvboxnow.com# k! y+ E# x" V8 g7 a
$ v, A; l9 c5 b5 P: N6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。www.tvboxnow.com! o' v2 \6 a8 f( X
2 ]9 G: p+ {; f. b% j. r, y7 B公仔箱論壇 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
; F8 y: u1 v* X! Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Q$ e# ?* w7 C W: a
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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, c9 l* C2 {. cwww.tvboxnow.com 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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% q9 |8 U& U1 b) f0 l0 x公仔箱論壇 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇% P- {9 o/ k5 I2 d6 m3 P( |
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3 M& c$ f8 Z( S% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 以下幾種目前常見的材質： % _& k$ X1 d% c0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y. ]" v( r7 M& W8 ?7 s2 {4 p
茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇 d( N9 }/ b* R5 z5 m7 C
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛' o2 H# R8 b( V6 z/ r
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杜邦棉：
2 t. l9 D, E! D8 T J* f6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。; y, [" `2 N: j F
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PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 t* z- i' @) x
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T" a& j; N+ h4 h) N0 M2 y7 g: B
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羽毛枕：2 V. d' ]6 y! @9 g0 ]' e$ f/ m
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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2 l7 A5 @1 S8 D: I! \1 V0 |公仔箱論壇 乳膠枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t! r/ K- Y9 Y( V1 B5 H4 I% d: v+ n
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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