快速睡眠八種方法
) w: Z; H' K7 d7 p# l4 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 S' J8 ]1 U8 m8 g- X* V$ s公仔箱論壇 www.tvboxnow.com1 Q' w0 T! d7 k
& j/ @" Y$ M$ Y/ q0 [/ Y2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。
; L# t* \: t' W& R9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 H/ X9 d6 H: | ]1 ]& Q
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
3 j! Y7 P2 V& M Bwww.tvboxnow.com3 T2 v. Z- o* Z9 q% {
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。
Y- C$ Z0 |5 d
+ ^8 X1 L, }- L三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
: w. \: {6 a5 n; `www.tvboxnow.com! M9 L+ O1 q8 S' O" ^" K
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
: ~' X d5 i. Q3 O# | B' j$ N n& A# e* F" |# @
此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。www.tvboxnow.com9 f- [8 n) ^" ~6 A
$ g6 ?! _* l# b! x9 l* s: Ytvb now,tvbnow,bttvb◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。7 o! C: P/ E+ z: z9 P; F) K
+ b2 n8 o1 n# h1 Gwww.tvboxnow.com◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。tvb now,tvbnow,bttvb# f( ^, a! `9 O5 Q
# n1 v, O. N. o5 V; |0 g# L公仔箱論壇◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。
0 }% n7 m% T* Y4 _5 H% y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a2 S" u; H# P$ N: C& Q f
◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
| 
