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! H; D$ d% i8 `* v& `, p6 qwww.tvboxnow.com忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。: o: n# u- N7 E" x$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O6 u) |- U* P! T. i7 }5 j* I
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便秘謀殺了妳的美麗？www.tvboxnow.com5 Z+ T8 K& K( b. J% [2 `
! w1 [/ ?$ g/ g! O2 ~7 V; K不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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- J7 a7 V' G& f% V% q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇$ [5 ?5 K( _2 r; ?# C, Z
`3 U+ Y+ W. c4 c+ q- ]導致便秘的原因
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7 u2 M: s' s' w, E& H' Awww.tvboxnow.com１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) [0 C9 ^: y% ^
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。www.tvboxnow.com$ F5 r& r. |- M9 C. w# a& a5 ?
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
: n6 q- ^$ q! _5 Htvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
3 j. l1 k& X! a4 `# L: q+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
1 i3 a* k; K* C: h" K 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
1 V: `0 ]9 X( M公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。4 F4 t7 _5 w+ f6 {: r/ }8 l
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順暢10招，告別便秘困擾
& h# R) j6 k4 a( C; g+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n; l* [# K; I8 p+ M$ [
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。0 t6 Z# V( P1 Z& l2 ^6 J7 N
, Q2 v9 q: Z! c* @! `# u8 Awww.tvboxnow.com要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~! w* y4 q) t
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
' v$ {, F2 t5 Z1 f7 l; X4 H9 m２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。0 s9 Z% ]. j# i1 L/ {7 C( Y" X/ T+ w7 d
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。$ V* p% k5 B7 w! o$ |1 N1 m s
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有tvb now,tvbnow,bttvb! I M. y4 ?: J \/ w# d' |
助於排便。
' G2 b5 Y, }" Rwww.tvboxnow.com５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
" r! ]3 \, p( Z {0 u$ s$ n６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: s% H. j& ~- J
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
, x5 D) h" o4 `公仔箱論壇８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。. H& k" C% e7 w4 j
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
1 S5 t' V# N2 |8 E+ u' q& ewww.tvboxnow.com１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
4 s: @: Y9 W9 ^# V. \- ~公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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1 C! Z5 Y0 l3 `! T6 y公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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