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- G2 t) U' n' X# [( |- R% X% k' Htvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb$ r5 ` \4 v$ Q
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5 i+ ~3 C( a1 p/ d! m Ttvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？
( N, `; M* r: y! q4 m! p. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L6 @! [6 F4 |+ r5 T6 I8 O; A) g不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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. L. w v# n3 b) M. R. W0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
! `$ L0 D4 w8 Y8 d) P1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }. i1 {. K$ u; _導致便秘的原因
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1 M6 u0 u4 Y6 p9 dtvb now,tvbnow,bttvb１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。( a5 L8 h4 h, M7 C! I& c2 E
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。tvb now,tvbnow,bttvb+ H# d6 j, N! ?) v
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意/ {1 G( }0 z6 @! d1 k& n
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。3 p5 k! U. i/ P" t0 X3 Z6 l8 h
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
6 V+ r! C2 I/ p0 F9 s 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
' V+ Q* j) S6 a! Z, g ^3 x' }www.tvboxnow.com６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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( P- E, ^1 Q0 [3 J* O" N: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇" W* q$ o+ t6 ~' T! Y9 U1 q' }: N2 y
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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1 b" D0 U* l t: Z" O) j１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
( e2 d& a2 @! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb/ E+ q- Q5 A4 w* l7 @. p7 x) M# k1 i
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L. I7 s h( \ `% B# }' d; e
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
' m, Z+ i: y+ k+ Fwww.tvboxnow.com 助於排便。
) z" x B+ P, ~9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。3 i1 K# y y% r% \% z. Y
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。3 @9 |" g% G! r+ P. d e
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb. J( z$ X9 x+ i( D
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。7 O6 L2 o! e( g! C) U1 G
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
; D1 ~ m$ Z0 P( \6 M! Z RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
7 s8 g) C) N: C% c公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。, m2 z2 `0 U3 t0 f. j2 l* @
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: R* ~2 C1 x; ^, A[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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