[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。

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便秘謀殺了妳的美麗？

不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。( [1 Y; G4 [( G; T) ^& M7 A
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。

導致便秘的原因# \8 F, |+ |( V. k: n+ I0 h
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１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。6 g! V6 s; a# p
２太少喝水，食物中纖維質太少。www.tvboxnow.com6 F- ]+ v) R4 ]7 y
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。3 t% ?) b7 K9 D2 {
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔* Z  y$ D; E( s  m% {/ q
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb+ H! O) T+ Y  ~
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順暢10招，告別便秘困擾

便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：& b% L* G% R: d; h5 F: k
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１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。# u% d6 ]5 R5 v$ o- B! n( K: A" b; w
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。' y6 P' K' A3 G' D1 c+ D
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb$ f5 k% M$ Z, ~
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。www.tvboxnow.com0 _( j9 ?* T2 L+ v6 K
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇3 Z& E6 h0 {- o
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。www.tvboxnow.com9 {0 H% Q/ k4 x2 h5 U. N
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。* @9 n# _% h2 r
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb1 I4 @2 w2 c7 Y: m; W7 b2 H0 h; D
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb* q+ ]6 F* D7 ?; N" t
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

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