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[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗?

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忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。
% s& W$ {. T: ]2 m$ q  l6 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @0 y: V7 d" S3 T  g3 A5 o

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不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇; _# I* f6 ?; [* @  `# C" t  u

% u+ Q- L4 N( X. ~www.tvboxnow.com女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, T# L& H4 k: ]- Y

; b6 z9 W' F, `導致便秘的原因www.tvboxnow.com1 W5 u" u4 |3 D

# {; E  }+ j3 W$ \1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。
5 C; l# r. Z4 b# w9 `4 {- E2 太少喝水,食物中纖維質太少。
0 g! X/ ]7 |: Y" s# v9 R1 y  V% ywww.tvboxnow.com3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意
8 e) `; `) r7 c% o1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
' O9 Z, N* o6 c3 p' K! Pwww.tvboxnow.com5 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
# ~) T5 N  Q8 @+ w        瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
9 G; f8 w2 I1 p# W3 b0 s* \) U; W! uwww.tvboxnow.com6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。2 k- K6 n( C$ _

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( U7 A; ^4 q. Y4 p+ Z. n/ t/ P公仔箱論壇順暢10招,告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。
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$ R- p; x! V1 S3 i$ s1 B7 s8 Y4 H要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:公仔箱論壇7 p" q8 j8 }' l. q8 N$ @! a

1 {0 C* \" l6 l, Ztvb now,tvbnow,bttvb1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。
. e8 H- e) A) l" X4 C! Y公仔箱論壇2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。
* t3 d" {* ~- j0 c: f" N' @- twww.tvboxnow.com3 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
3 D2 Z8 D8 g8 B5 X: n$ t8 R/ F4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有
  T4 X1 G6 M' B7 w" _: \9 e3 Etvb now,tvbnow,bttvb  助於排便。
+ j/ c. t, h! a2 N3 c1 Qwww.tvboxnow.com5 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
- Y3 ?1 q  j0 U5 X, j公仔箱論壇6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。5 u5 z- O  l$ }! J! Q8 J
7 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。公仔箱論壇# h" N6 N" c, b8 j
8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。
$ a3 C+ r- T% \; P5 x! f9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。www.tvboxnow.com( {5 u1 w+ w# l4 g8 I- x
10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分www.tvboxnow.com8 d9 _* w" w! R/ N
   泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]
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評分次數

  • 天一


thank you lol
thank you for sharing the tips.....good post!!!!
thank you
谢谢分享心得:70:
um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!
um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know
thanks for ur info.
thanks for sharing.......
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