讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ e$ M6 i/ S: c( Z L4 M
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇8 J9 q3 s" x1 x. S0 i) }( i9 m
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。$ b' e4 j, L5 H# Y
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 |; {; F, m' V2 T$ W
" F, G8 h: I, }( j$ S% ^% g公仔箱論壇3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 N, V4 S+ ?( x4 m
6 o0 u% `8 W# e9 H3 X6 S& Z" ltvb now,tvbnow,bttvb 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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* s1 D e3 x$ E( M& C! Ftvb now,tvbnow,bttvb4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。% u) `2 ?' G. ^9 U
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 S: J1 y3 C+ T+ | H
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6、 交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 I* r, z) z) G* R7 y* }" _8 R8 \
: Z' r; w1 m& }www.tvboxnow.com 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7 e9 I/ y1 A$ ttvb now,tvbnow,bttvb7、 大笑─1.7歲。
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* {' U/ m* _) l wtvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb x; N8 _# h" ~1 S
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。www.tvboxnow.com. d$ f5 }! W; ]% i/ @8 ]
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇/ D/ a1 R; T. R/ ?
% @$ n5 d t T# d2 I6 n, x公仔箱論壇 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。www.tvboxnow.com! p0 g& J3 _ j
* C8 K4 v, m# b9 a& @ 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。3 g: G$ h9 J% r$ a, g
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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/ y; R& M$ {: K" n/ f- b( S9 |tvb now,tvbnow,bttvb12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。1 j- ]7 i& H9 E
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。- e6 L- O3 i4 S p% Z
5 k* Z% w, w$ nwww.tvboxnow.com13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N9 O1 w3 b; A- v- Q
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇& }* p$ K* i; T
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14、 運動─年輕6.4歲。www.tvboxnow.com4 P) m8 m4 [- x, a% t5 r3 f) `
& D/ P. a, K+ c/ A 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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