為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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3 x, { U2 Q( l公仔箱論壇 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
3 s; [ g7 ^5 Z5 P8 c5 t+ m$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 J4 ?. P0 V; R) p
2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。公仔箱論壇9 s: B! L( E0 ?6 i9 n5 G' i
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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0 ?- Z( U' C+ q8 n& c$ a' z% { 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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