1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。www.tvboxnow.com! U6 P$ l- T8 l K# v
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
5 G, g+ `) b8 t7 ?4 [# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
% v* F+ K8 c5 N2 Z6 J4 ], C% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。1 }, U+ Q; P+ [, O
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
- a$ o2 H% V! B. |1 r2 {公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
6 h% P2 Q( o4 |7 q9 L$ w( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。www.tvboxnow.com. y, L0 q% h( b P* }* e: x) l
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。www.tvboxnow.com5 a. T+ R. u; h% ?- k0 T9 u; v
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb) W5 n9 x# Z5 O: h5 V/ y
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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