孫思邈養生十三法
8 y1 x7 C1 Q3 l2 o" u; t 2 G/ E$ i1 m* \7 B
相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \7 [5 \5 E7 [( P5 C
www.tvboxnow.com+ n. f8 w, M$ X0 g' M
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
|1 ~6 Z& D! d* J* f C p+ |2 z4 q心得實在值得學習。tvb now,tvbnow,bttvb+ u. i3 w# y" x( {" T1 {# d
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨- k) s1 R6 W! x- S
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。, W6 _4 _3 c) f1 U! E0 \1 p
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。0 n P- i0 n% N7 U* b7 m4 H
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- Z1 \* k) w# `' n0 H0 z+ B z
www.tvboxnow.com" J) B- d$ s/ Y8 b+ \& w, }1 ]# p; P
1 髮常梳
6 @0 C! q9 h$ L X# `3 W& f: h公仔箱論壇
* e7 a( L# c, P0 S, w0 l3 ]將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
( Z8 j4 b" i% |0 b2 F頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。; @0 ^/ {# e+ ?2 j( {
2 目常運
, G: X) y: R$ f( N$ n公仔箱論壇! t- J( r$ ]3 D4 J2 ?* ? C0 T
' V' D% x3 |- T6 i# mwww.tvboxnow.com(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
. h$ z" I8 y4 M' W0 x# l$ m# p公仔箱論壇
( c/ w; t3 y+ Z# {tvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
; h9 X3 ?+ g+ S0 n4 W2 P4 }) b bwww.tvboxnow.com這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。www.tvboxnow.com& `% Q8 h5 T# t; g
3 齒常叩4 |$ q, G9 o$ f. h7 z" p
4 w8 s' p# o0 x, A
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。www.tvboxnow.com4 u3 H2 @+ o5 b, ], [, r6 `
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb: i: D0 }3 y, `6 ~: \
4 漱玉津。玉津即津液、口水
4 o7 j z+ E8 B# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g0 W3 u, u0 N- G8 s: f1 T公仔箱論壇9 r' p, u9 S" ?$ X
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
5 t$ `+ t; l: b* Qwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' v: }, e9 x8 k0 F, e
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 S1 K! F7 L/ n
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb: T6 [5 M1 c, r- _" o5 I) P4 F6 j
5 耳常鼓& C9 Y p ?5 `" R8 K: J
4 f$ J3 m U+ ?" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r3 U. d1 y: O8 N
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
e1 N" F% w, V" [/ R1 C公仔箱論壇公仔箱論壇+ k C/ V' H; r6 j: `2 c
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。www.tvboxnow.com8 X: x+ x+ o7 M7 C6 R
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
, m1 K8 \" y3 Z' b% x, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! [; q% d% d4 p# _
6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V; T2 g3 z9 Z' ]1 j1 W; S' H
面常洗
( v6 g& u6 Y, [# b& x5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 @! Y8 u6 `( u3 y; E9 z
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。3 s; p7 c `% C1 u4 W: l/ @$ S
公仔箱論壇 E8 p$ o8 E. t8 H2 q7 d5 g1 _
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
1 d- A* z0 b9 H- n9 c6 e; E這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H, T. E5 F0 s9 O. r# q+ i1 R
7tvb now,tvbnow,bttvb/ w w/ S2 l, s: `3 g* b
頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb* T# g7 [" c! ?. P p% T
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f( D# r7 M2 n" B, h
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h9 D* U. |3 H8 G% F, `
8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; E' ?: p- A" g( x- f: J
腰常擺
" Q/ |7 q" C& Q O* |& y7 i0 @* H& C身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
7 v. {& m8 A, @夠100下更好。
$ M8 B( y! w- D7 T- D這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。6 X3 I. r/ e% X: k4 v
9# m. q- w# I) i5 B$ g" }/ N9 ^
腹常揉: J9 W- x$ C+ G6 p3 ?+ m
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。www.tvboxnow.com+ H- @! Q( ^: p9 E2 s; X
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
, y7 L+ |/ j- c+ I公仔箱論壇
2 [% O/ \/ R% j& owww.tvboxnow.com10
' v8 C7 b% t# P; Z. x: ctvb now,tvbnow,bttvb攝谷道，即提肛www.tvboxnow.com" F( N' K* |1 s3 c7 F
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。2 b( x% A8 c0 z/ Q0 [ \1 M" z
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
0 h. G/ H2 ~- c* y% Z& hwww.tvboxnow.com11
/ Q9 D) s% d* f( T& g& a9 L& \tvb now,tvbnow,bttvb膝常扭+ h! R! P+ C# @ ^! R2 x
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
7 `3 z7 G/ @, x這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
, T- f! e6 [, q9 q" Z% X) Htvb now,tvbnow,bttvb12
5 X. h4 |6 b5 ^* h/ ?; \4 o7 W6 \- u& V$ k常散步
0 b/ {& W7 j. ptvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
2 ^; s9 W. X: f6 Z+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。6 z5 ?7 V. s( l6 j8 h$ S
13tvb now,tvbnow,bttvb6 s \; c5 o9 J+ ^) h, z
腳常搓$ s6 h4 X4 x+ V" }& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R; z! Y# I! o1 C
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb& z% }2 w0 f+ v' _! _
腳跟為一下。共做36下。
5 H8 M$ F1 s3 j' g1 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 w5 j! A5 Q# f) `
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
9 j4 c# e$ B2 q; X+ z常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
| 
