現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，公仔箱論壇: A; p5 ]' E9 ?6 x6 e
合理地調整膳食結構，吃得更健康。公仔箱論壇 ]7 Y% w7 y/ q8 t" N7 @: x
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 k' {% `$ \2 G- S
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，tvb now,tvbnow,bttvb$ W) e: @$ D/ O# G& d2 L: Y
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
) J8 k1 V1 {( N ]" [: \2 w在此提供給您做為飲食健康的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 T6 o5 R5 _4 a; _6 n1 q! v% e) t
% k; Y; m1 u8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的種類# p+ ~5 X- S4 @+ k4 n. b0 M; y' P* m
4 H5 r5 V+ G& Atvb now,tvbnow,bttvb●每天吃一個水果。& i- [4 Z3 {/ _, O* J, W
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
" O8 g1 y' ^2 s5 A, c9 ?" atvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g! Z0 Y7 @' c7 [7 g
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、2 k, {" s7 R1 G+ L; b. ]* P
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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9 w% w* D) G( R& A" E●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，tvb now,tvbnow,bttvb% c/ L, F1 `" `3 X4 C
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。公仔箱論壇' {2 o5 h1 |0 D2 K
. N- f: m. }3 R8 t6 L& ?3 P公仔箱論壇●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，公仔箱論壇; Q3 `. Q+ O: m+ E" Q- `$ H
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。) e! m& I; \7 C
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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9 E+ i* e- B n! [0 h$ F! w( G" u$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
2 Y5 W5 x! i! @' ?* t U2 T5 Mwww.tvboxnow.com可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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) a7 d4 v! g# t f' a( Vtvb now,tvbnow,bttvb●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，tvb now,tvbnow,bttvb! D9 b, R* P3 `; N/ X
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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