人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。, M0 @5 c2 n. u1 }0 V' k
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”tvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ ]$ o1 ~: i9 D* N( q
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- w# U$ g& Q- n9 cwww.tvboxnow.com喝杯牛奶：, |, k; u, j0 a8 J5 a
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。www.tvboxnow.com+ r: ?! v3 T9 K! g. ^
& F' S4 E4 G5 J1 O2 d v d早餐吃好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E& M$ v" [2 z
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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2 }) |, k/ c. P$ _4 B6 u Z多喝開水：www.tvboxnow.com4 k: H- d2 A6 O1 ]' z# x
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：
4 B L& c# u8 K) e8 c; e1 w香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。+ j9 i9 |2 p3 x$ l3 M! {. a
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常吃果仁：
5 X/ j* x2 I+ ywww.tvboxnow.com因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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; J) _3 i2 ?- b; i1 X講究衛生：! R% \/ C' j% t! C: J5 i
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：
8 T& n# g, n' n9 r# `如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。$ |$ e' T/ ?+ ~7 X4 h8 J% q
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經常遊泳：8 c+ l4 B3 w5 E% I8 b6 u
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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9 G9 c+ c- F# U* mtvb now,tvbnow,bttvb多聞花香：4 ]( P. n6 \/ S7 m8 X+ Q
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! s1 t# `* y7 O" t1 c/ h; W/ [
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！www.tvboxnow.com$ t# H4 e6 z; S7 e1 v
