第一件事：深呼吸。
8 Y3 j. o: b% F e$ etvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分公仔箱論壇2 y6 [; L' K8 m5 e& }
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活www.tvboxnow.com/ L- ]5 f$ I, }
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床3 m7 g6 o9 V0 P
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
' U$ \/ D0 s0 ~3 b2 l公仔箱論壇深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。公仔箱論壇9 c; a$ ~- F+ m* r) y
# V1 j4 m2 ~' j) J/ C- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二件事：四方眺。& g* ~; }9 j; W! [* `
在空旷处立定，两眼平视，先向东远* s5 y) o) L5 X: X
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远www.tvboxnow.com& f: o7 _& v+ x% ]$ {
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
9 l( F1 y, D# U% W4 L眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。# N: f& D, V; t/ J/ Y
尽可能做到每日清晨大便一次，养4 @7 `# }6 v# \# T1 j
成习惯。
; E9 D4 N3 \( b: @6 f7 ]; Q公仔箱論壇长期坚持做好“清晨三件事”的好4 ~6 |$ K0 i) e* `3 R0 C
处在于：活动了关节，排除
. j& P7 y; g# A3 L) f7 }公仔箱論壇了废气，增强了肺活量，
! I. i. Z; D6 F: T! A, @' d+ C锻炼和保护了视力，改善tvb now,tvbnow,bttvb* i( c. n8 s7 V1 `1 F5 P; |2 Z1 @
了中枢神经系统功能，从
, U+ B6 }6 M$ M5 I+ q4 O( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而加强了身体各器官的协TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]6 S, a: e# B$ [/ I
调作用，达到健身的目的。! E6 F& z- E& V: S! f, a
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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