时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。 专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。公仔箱論壇6 M; v2 u9 q* u% l5 D, a' I
目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。公仔箱論壇7 @1 m( N' z3 v$ V
心理咨询有关专家表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需氧量。
; q! ~0 h9 e4 N: q+ o 年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。公仔箱論壇' D- f7 W/ @9 N- }
一、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。公仔箱論壇% R9 E% H+ l4 d( k9 p- k! G) Z
二、要补充睡眠。
9 @3 ^- | A- g( [; g+ E公仔箱論壇 三、加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。 |
發表於 2010-5-23 06:54 AM
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