人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。这样才能较好地防止抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) |4 q! q# s, T" B# F
巧解抽筋 公仔箱論壇" ? y7 L7 f9 B7 l W
一旦发现准妈妈出现抽筋，应该保持镇静，抽筋一般不会危害到生命，所以不必过分惊慌。应对抽筋我们自有妙招：4 f2 E; ?. `, e1 h6 x# a2 u3 w
放松
& ]2 e6 a' d: c1 K* h# }4 \ htvb now,tvbnow,bttvb 让准妈妈平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛。
( E0 ~1 G" u I N! }0 I 控制
2 w' j' a7 |+ e1 w1 Q @ 为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈妈的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。
. ~2 R1 r* ^4 t" M, V! A2 E8 e8 [tvb now,tvbnow,bttvb 拉伸公仔箱論壇4 }- m0 N2 l. @" C8 G8 u* k
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让准妈妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对准妈妈和胎宝宝的伤害。( d1 A3 t# q5 L* k" P6 R
舒展' u7 T5 S' y$ H. @6 t* U
手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。
2 L& J$ g% P3 L6 S, Q) c 胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。
3 p0 V1 p$ v' e, d- ]tvb now,tvbnow,bttvb 预防抽筋tvb now,tvbnow,bttvb0 N! Y4 b4 C0 o4 e# W. ^ C" F
针对不同原因引起的抽筋也应采取不同方法来积极预防，比如缺钙会引起抽筋，所以多给准妈妈补钙如多吃含钙食物，必要时应在医生指导下服用一些葡萄糖酸钙、钙片+鱼肝油等，同时要多晒太阳，因为阳光可以促使准妈妈对钙质的吸收。
6 {1 ]& z* K2 `, n) ptvb now,tvbnow,bttvb 减轻疲劳公仔箱論壇9 a% s n, x5 f) I# {! u( ?& `
为防止准妈妈在晚上睡觉时抽筋，准妈妈在白天不能过度疲劳，晚上睡觉时，一定要注意不能让腿部受凉。
9 Y3 S8 z- z% D0 k% R" ^( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 舒服的鞋
2 d' f! Q% H* X, o. [$ y 准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋，所以舒适合脚的鞋也是预防准妈妈抽筋的好方法之一。
2 h7 y9 _# P( b; R+ r, s 拉松被褥2 t1 z2 v6 x5 B1 v0 @; W0 M
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能会压住脚部，这样会使小腿过度紧张，脚底肌肉也容易紧绷。紧绷的肌肉是最容易发生抽筋的。所以睡觉时被褥拉松一些，可以预防抽筋。公仔箱論壇! [4 u i' Z0 W4 H m& ]
喝水良方
4 N( ^/ N8 z% D: ?8 a; p( U公仔箱論壇 经常喝水，能够加速血液循环，也能够舒缓准妈妈的神经，这样对减少准妈妈抽筋的发病几率将大大减少。www.tvboxnow.com( F/ S9 ^1 W1 K/ b% k; P# w
饮食平衡
/ {5 U# a& E/ b 准妈妈应注意饮食的平衡，可以根据身体需要从饮食中获取一些必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补充包括钙在内的营养成分；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。营养平衡是预防准妈妈抽筋的关键。www.tvboxnow.com$ Z& b" p0 L s$ P' i: {
改变姿势
' K) Y) z; F3 z z4 ? n5 i! j1 htvb now,tvbnow,bttvb 准妈妈应经常改变身体的姿势，这样可以避免神经血管受压。每隔1小时左右活动1次，临睡前一定记得用温水泡泡脚和小腿。这样对预防抽筋有绝好的效果。
9 q: g8 [: N2 [5 z' k9 N 生姜泡脚www.tvboxnow.com) E. S2 B. f2 D3 p) u2 j+ I
把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，有效帮助准妈妈平气安神，欣然入睡。生姜水泡脚时最好用比较深的桶，水量到小腿肚以上。泡脚的要远离空调风口防止腿部受凉，使腿部产生其他疾病。公仔箱論壇+ {4 B$ `! `" W% |0 v' k0 U( J; @; f( b6 [6 a
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發表於 2010-5-23 09:01 PM
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