人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。
0 s, q* R, D* c s) R' q. j2 v M! E2 B8 O
睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。 O' O7 S1 e" b8 y
/ x. }# y2 V( J7 ^. C2 T* gtvb now,tvbnow,bttvb 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
* t) W4 O, M% L- q+ K& Owww.tvboxnow.com
4 B6 g' m# R K5 ~3 s; vtvb now,tvbnow,bttvb 步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
% C y9 c' N3 K4 S1 i, X# q tvb now,tvbnow,bttvb; }6 d: P& U9 r% R
户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。& b; W; p5 ~5 ?; A" e3 @! b2 g. F
3 D" F7 \+ |0 I- d$ Rwww.tvboxnow.com 家务劳动：每小时记5分。
# b! z4 c- |2 F+ B* `2 O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l- r- R. O* A _0 g
每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。 |
發表於 2010-5-25 06:42 AM
| 