半身浴
) `, l. U8 T& t! ~! F' _1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l1 i" |+ Y5 y& S4 y1 H: ?
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
; f( h2 F7 q @% Ywww.tvboxnow.com怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。; W& L2 ^! U6 U9 B, q9 D
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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( Y& u+ z/ z( N膝浴! n2 m9 l9 v* }
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
- G& q i4 B3 ?" _; c# [0 j公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇& Q. ~2 ^: t+ Y
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L( q9 t9 l! v
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蒸臉
8 {* K3 O5 g3 i1 n6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S4 }. E! d: k" W; A+ A公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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0 t+ f$ C, S4 ~ ^公仔箱論壇坐浴
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+ g8 m$ ^' {; _公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb; L2 {2 Z+ P2 ^- Y) q
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
/ T. _" P B' X( x& O" w2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。3 k+ k% H1 c* U4 N [
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泡澡的溫度和時間; ^7 F2 h9 g3 d) g1 {* O2 ~7 n5 o
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。www.tvboxnow.com T- G1 M1 m; t7 p0 }9 t6 y
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
2 g8 v, ?% H' R6 B若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
: `2 S! Q; L6 n# ]公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
; B/ B0 u# w. ?# X1 Zwww.tvboxnow.com生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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! z9 t; {& l- A$ lwww.tvboxnow.com研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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2 J* i* x _4 q0 [- z8 h公仔箱論壇泡澡和保養www.tvboxnow.com: i: ?! ?; a4 M' x# ?: r- w( B a, k
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
; C# w5 D: m: a/ c8 x! Q8 M選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。www.tvboxnow.com7 o; X2 ^7 H) T0 p2 |
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
) l- b4 @4 d; gtvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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