八種方法幫你快速進入睡眠www.tvboxnow.com% W4 b$ I+ y9 Y3 f0 `. R: {
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) \% {9 B x7 r1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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- e6 u# {0 J) E" U( {7 S4 }& n# K公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 " A! A# O3 Q/ r" k- f$ A
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* f2 x1 G9 Q& f. p) L公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。4 K2 M- U0 g+ Q: \. ~
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。! y9 Y2 e1 n6 G( U, f% K
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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