材料：(2人用)
1 H( O) ]% c/ \; G# `蒜茸.....少許
4 [9 E( n- ~* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮魷魚.....1隻公仔箱論壇* f3 \* s$ j# f/ Z
蝦肉.....5-6隻
6 b0 l# y3 W! t/ i3 mwww.tvboxnow.com洋葱.....1/4個公仔箱論壇8 e( Q0 ]' L" R3 O3 w9 d5 }
白飯.....3碗
* P2 u% y9 N' Z8 C- V% i- I! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L5 }4 G4 l# B, X公仔箱論壇白汁材料
2 f6 V3 y3 j: x麵粉.....3湯匙公仔箱論壇. M) ^! S2 |& N6 I, a& k" F
牛奶.....1杯
9 _9 I( I; D, Ltvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1杯
0 h1 \: B$ D% D$ ^ p& A5 ~公仔箱論壇低脂芝士片.....2片
" p( a2 S1 x# U } F6 L公仔箱論壇忌廉.....100毫升
0 H+ q2 n! u+ ^5 ?3 J鹽.....少許
( ]" m3 O% @/ N/ {黑椒.....少許公仔箱論壇' J7 ?. e" G* h p7 |
! R4 i. D. b' z; z" F ?5 T" r公仔箱論壇做法：
( p( U8 T! l0 Q, n8 H1. 以250。C面火預熱焗爐。tvb now,tvbnow,bttvb" G. K) w+ `. u0 k
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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( C: O. W5 a. b3 Y* w# S3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
) d6 B& e+ G5 p" H; {& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n& d- _3 s$ w v. |! Z* m7 gwww.tvboxnow.com4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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$ K0 ~ Y' ^0 R( X7 D0 l5. 加鹽及黑椒調味。
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: {- ^6 R5 [+ t1 d1 Q6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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