* d: z* I; `3 a/ _7 L G彩虹飲食原則主要是
" |4 p3 @. M9 ^ X0 r3 n4 ^針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：3 F$ ]8 ^/ I' f1 x" L& {
+ B/ `# l6 X9 U9 Z4 M1 m# X8 K; ^* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色
( N7 |) J$ h6 J" Q, z6 ~4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
9 [- f3 n# D8 W- N; m) z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z2 B; \& X9 o ?; l1 Q# H/ Y1 [1 r
橘黃色
7 |3 `8 g" v$ d% o如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。9 Z3 j3 Z( @ J P9 `5 P2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \) U& f0 K) x" e3 S8 g
綠色/ u; y1 {! k. w6 S9 {# Z0 A
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
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* C4 _4 v9 y5 u1 \( d, ?公仔箱論壇藍紫色
. A; N }5 K) R- k/ d如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。www.tvboxnow.com' l5 \4 A% {. K% `& I
: d, j# S. _4 J白色
3 _9 H5 N. \. H5 Kwww.tvboxnow.com如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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# x0 P) }( N" C別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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