平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。www.tvboxnow.com& ^4 k) u, J$ D
2 E5 y7 v I, ~, S公仔箱論壇平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！www.tvboxnow.com5 ]2 Z5 E9 T+ U) C' R. v6 G; ]2 S
. ?$ ]+ Z& D2 ]2 k X8 }, hwww.tvboxnow.com這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
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1 ~* \+ K* p1 h5 \tvb now,tvbnow,bttvb該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 2021-7-22 12:28 PM
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