 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。2 |% m& k0 I+ K) c6 x7 B6 _- u
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。7 Y* a* O$ \5 U% ^0 C- s
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
6 F7 k* E1 s9 M0 \' b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g+ ^6 H, |! F* }
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。3 ^- r& m/ B1 ~3 P0 H5 O0 ^& ]( J
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。6 ?$ j: ^/ K( ~8 L' {! y
2 b9 P* O( P ]4 t2 M swww.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。3 C* J ?* {0 p) s6 x' v
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U% E8 d( j1 j9 Q9 A
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。: M; y+ b# m' h0 j. n/ W
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 V; B" }2 S D/ v
8 k) t2 z; b4 N* Kwww.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：www.tvboxnow.com( v6 t6 F9 t+ K2 }* ~5 \7 u) y6 s
黑胡椒www.tvboxnow.com& V4 ]0 t5 x$ W
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
6 u% z4 _: ?; {6 P9 T% fwww.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。1 A ^9 d& i+ X. `7 g3 W
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薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 |! R6 T- U4 R
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。# N. ^4 [! g# e. \" `! C
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小黃瓜
" E, B5 M% ]2 ]& ?6 {- U( j, T小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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, S) e' b* i* ` l: {公仔箱論壇辣椒
. t) Q) f1 W# ?, S9 A- {, btvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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維生素B群，幫助全身機能代謝。
% {5 ^% K6 |0 }, r& R7 U公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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