 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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4 I. S& S1 h( p7 Wwww.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。4 i8 v: S: o- g3 G, P8 W4 `0 y- U. i
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, X+ F2 K' T+ j6 a- O- l% O腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
1 H* g9 q! _/ j8 y- Htvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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N9 T! H1 k. Z7 t ?. u5 G6 l- C% Fwww.tvboxnow.com水煮清湯類：
5 }2 w+ [* V1 P" l( ~+ {4 t蛋花湯、清湯、粥品。
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9 J& k7 L" r( M' R, x S好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb, d3 S5 G7 e5 t# Q$ Q0 a
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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2 h7 ]6 w4 h( A7 }少粗纖維的菜： ) g, i1 e4 h! U \
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y7 @' L7 \" d1 Q/ C" s
禁止吃高糖飲料：
" E- K C4 {% c' u# k" h含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！( X8 M& W# f/ o, L( Y% s
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甜食：www.tvboxnow.com0 t+ t9 y0 u( C9 W! O$ l$ e
蛋糕、甜甜圈等。www.tvboxnow.com( y/ k2 s% P$ F) B7 z q% `& `
3 b- p5 S9 b$ c; I& Z* ]' A公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
3 t2 y3 f3 R- Z" c這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www.tvboxnow.com+ X+ \3 E% [" _5 I% E% f
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？; W& _9 R0 U/ X4 z5 k1 M* @
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# H \: L* q+ awww.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
, w2 c5 c% f+ D1 Rwww.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
5 {! q) j6 K7 C9 P; E8 H+ y公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
3 C+ k9 ?% z% ?www.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
$ s2 ^1 T6 J( u5 R! E- s8 [其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www.tvboxnow.com) q! V* v/ r2 h) J, [$ D4 s+ k
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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