[西式食譜] 五色瘦身飯

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材料  公仔箱論壇5 n% h) D6 @8 T
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb' M; _3 @, M0 \6 |2 M* `

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' o3 Q' G. |& ?$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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: X- l* m$ ~# N. X+ wwww.tvboxnow.com做法
4 h8 W# y. W# n. y: `6 I  f: Dwww.tvboxnow.com1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。www.tvboxnow.com9 Y! y$ G; f9 t4 e* M! R
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。tvb now,tvbnow,bttvb. H2 t, v; g8 C/ O) t* [

( F0 U$ T0 ^0 e3 R+ e* Y" v3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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, f3 r+ I  s- a$ U; T* G: W/ C4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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