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材料
* P, q4 z/ r( |/ N" |www.tvboxnow.com糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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' G% J/ i- K* U4 H7 t可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法
" W8 `1 ~4 Y' y: rtvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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8 \* N- h9 j" s+ e$ P* P# H6 m8 swww.tvboxnow.com2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。www.tvboxnow.com. N% O5 ^0 Y& G4 G4 v
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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