1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
0 [. t' Y; T! |) T2 ~公仔箱論壇2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
( X( L( W \5 ^' o8 {( g) e: Q' C公仔箱論壇3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 ( H. |: d& r% W- H
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 公仔箱論壇' G) i1 r6 O' q9 A) S+ ?, R
5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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