床上十招床上十招
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5 A m) }3 w Q4 n+ J BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： 公仔箱論壇8 t6 S8 s; e" l6 ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， ( O% A' ]; y( x; v- z7 V
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
! C9 `- d# Y8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: g% N! }5 Q9 f: T1 ?tvb now,tvbnow,bttvb （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
6 A5 l# o- i |: |$ E5 @[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 s6 x( y) p( ^3 @; l _& u
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 tvb now,tvbnow,bttvb* `% x: `8 [8 [( k3 J
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
! j4 p2 b$ B4 C0 { 憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇& Z5 i* z B; m
[3]忌說話： 公仔箱論壇# _4 n# S) _7 j& x% D4 U3 u3 f
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 公仔箱論壇" g) F f3 E" a G4 H% v
腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C3 j/ |: T1 _, M6 j0 G( `
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
. n9 \" L$ p5 a2 Gtvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
4 Y# P( a0 b2 f" F& Btvb now,tvbnow,bttvb 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 www.tvboxnow.com: N1 [8 w S3 Y6 q
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， www.tvboxnow.com+ G: ] \3 \* z# c0 }2 @1 n: |
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
2 `: E t8 _3 {- Z. L; B9 O: ]* L& w公仔箱論壇 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* I! R) ~3 l8 e) u) m2 u4 g （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） www.tvboxnow.com Y' G& u, p) b' N K4 ?
[5]忌睡中開燈： 5 E5 H' F: F0 E+ \. n# R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 * q& @7 ]/ Q J1 V+ ^" b
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 - ~' p# x- g# p R. j+ ^6 F/ m
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
( G' F2 L Q9 r; y: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' b. o, v4 K. U- w
[6]忌蒙面睡：
9 a1 k- j/ Y6 T/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
5 E. X$ t, {# m( x" a t 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& a2 l8 n. U* ~. I. @1 U2 mtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R2 E' x( N/ U- |
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( T9 {% d9 G* J
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
6 a: @! I' l8 n! uwww.tvboxnow.com 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% k. x# x8 w5 b$ S9 }公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 5 x2 |7 A1 T' W- n
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 ! L6 X e/ y7 t+ h
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇2 t1 I3 i, M/ u- Z
[9]忌睡中忍便：
! \) n/ u# U" P6 O- D6 u" Ztvb now,tvbnow,bttvb 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' N" u/ L& M1 U9 O6 Lwww.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺： www.tvboxnow.com: k$ y+ ]7 }* f) q
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
0 Z/ Y2 W0 L) o, i 睡懶覺對人體是有害的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v1 ~" K7 q' l$ d4 y% P. s
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
1 j: l. k$ W/ r }( m' A8 Dwww.tvboxnow.com 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]1 J; W8 f9 B9 h
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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