[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

ingvsa

　瘦腰6招tvb now,tvbnow,bttvb; P5 }8 o& J& N) H3 U
　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。公仔箱論壇! q2 N) l: U& [* q- j# S! z
　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。8 B% P! B- \" @4 |: g5 g, K- S
　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
4 c+ z* J  g/ z) S$ ?　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。公仔箱論壇: y" W& O3 Y; s) t- i0 o' Q5 o
　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
/ e8 o- C4 c% h9 t; `1 ?5 v( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

c6030528

謝謝您