一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。) t9 ]- @( F: p( b4 q. N
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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7 M' t. _" s, e% s! Z1 Cwww.tvboxnow.com喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb( ~; v- C% Q% v, |6 _0 V
7 D: r* m. v! D' k% e公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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! D+ T4 G3 e9 _+ ?8 F) j4 \) Xtvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、3 ?+ c& K5 A( C2 [
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抽菸、
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喝酒過量、
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4 \( d/ T. Q. a$ n5 S2 j! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 O. M- Y7 p% o8 M5 n) j" k* j
7 E1 K2 x& |6 K' N- O9 I. Etvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、; a$ t8 U% A+ ~0 ~3 q+ N% |& ?5 `
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb [, y8 q* @5 k: }8 N$ G
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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. A/ N0 j$ Q7 Mtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、; g2 w4 N8 r3 C* ~! ^3 _8 D
www.tvboxnow.com5 J6 ~. c& I) |9 m/ f5 `3 ?* W7 ]
缺乏運動、www.tvboxnow.com9 b: ~% b2 z8 v+ T7 m2 c$ r8 p
1 G0 ]% z" ^- s, x- A. s T: x公仔箱論壇憋尿、
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# r& D; B5 e% u D: X, V& W% U翹二郎腿、. e" a% q- u- G$ T" h D+ q
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彎腰搬重物、
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- r% e" n3 e1 h1 q! d, w穿高跟鞋久站。www.tvboxnow.com" Y) i& [) T% \: x: o
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
) R" E6 t7 T) a! b' \* x+ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b$ `2 q( Q( X! L4 M
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。2 E" ^# Y* i9 i8 f
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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6 z% U5 g) l2 Jwww.tvboxnow.com 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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