一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。www.tvboxnow.com2 j. w- x) g5 v
7 W: I/ s- L( ]5 n) Y公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 M+ R" c# l4 o
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、4 o9 |0 m2 u, c* w
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喝酒過量、www.tvboxnow.com* f4 V2 K z2 u4 D
" W% i" m& }8 d9 M嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j, m8 t X# w0 j' Q6 _6 K4 A+ v
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每日睡眠不足四小時、
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9 b$ l( v+ z- g2 K- u. G" n每日睡眠超過九小時、9 b0 i6 W x: B% _
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剛睡醒，立即下床、
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6 u# X& A( Q. C4 r+ p7 l公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、6 i' e3 A) H; b4 }% U
! t: e# J* \; z5 u. x' i) i0 c4 j; xwww.tvboxnow.com如廁閱讀書報、
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+ O# J: q |" k/ h, n L& }$ `! Btvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
1 Y! f/ N2 _6 Z5 H4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com/ }4 j1 b7 e9 O% j! Q1 L5 e
憋尿、/ U+ [. m! {4 b
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翹二郎腿、www.tvboxnow.com( q, j3 J9 a! d0 M! ?) ~% W, D" E
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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2 Q3 M8 N) N, k; X# e 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。www.tvboxnow.com2 r6 e* k3 s( Y; T
0 K+ |7 {" `4 M4 Ywww.tvboxnow.com 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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$ \8 B3 C4 }1 S8 J公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
