一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：5 i3 ?( M1 i) F0 W" G% @3 w
/ I2 ]3 Z3 _9 Jtvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb! @9 m+ u5 N% ?5 E
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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/ _; ?- O# j4 T: R3 A公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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- p/ R; P2 O8 ^# ?抽菸、www.tvboxnow.com: [$ v6 I- a7 N" v i5 b7 z3 [5 K
- c6 m0 y( o1 V: ?$ n% W* a. {0 jtvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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4 J* ~3 P8 l) I公仔箱論壇嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
D! P+ F4 n# ?) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: P) F! D" Q6 i8 I( G+ K- j) H4 P
每日睡眠不足四小時、0 |1 l+ x- _# A n1 n' b0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R. x m) K" h2 O8 U
每日睡眠超過九小時、www.tvboxnow.com2 m! M3 o; M( L1 s
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剛睡醒，立即下床、
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8 ]2 E# }! h6 f) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、
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, L% D3 W: I- d5 \( J( S, T, k公仔箱論壇便秘時過於用力排便、www.tvboxnow.com6 E- |/ {7 T g
/ S0 H1 J5 G' @' @如廁閱讀書報、
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缺乏運動、) K/ q0 z4 m- y/ p
6 S9 L+ T0 x V; ]6 |www.tvboxnow.com憋尿、
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翹二郎腿、
9 y& f6 P; K8 \- {+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 t# V+ @. Q) ^$ F- y
彎腰搬重物、公仔箱論壇: q$ \# h& o; T1 y v: T
1 H+ V @+ I! e4 n9 Vtvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。# o! l& ] c; A7 m! a/ L
& q& m4 M" ?0 ~. N5 ~9 @. T: l 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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% x' r; @. x! t3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. _8 y, r+ U) f* F
: j# \4 j$ ?9 y9 m) X1 Q t; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。# B- U) C+ J6 t* [7 R& [" g3 N6 W
3 [# T& ^0 h) x; l) n F0 d公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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