一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。! Z7 M, R+ j L) ^6 X% O
1 p6 e0 {* g! V! @& ~www.tvboxnow.com這20種錯誤的生活習慣包括：, l+ ^: U1 G* Q7 D
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
! ]5 I" g3 L$ O/ t8 y7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# d; g8 I- R8 V% q! {; [0 @7 ~
不吃早餐、公仔箱論壇/ u* e: g6 j! C7 d
5 o9 H7 y+ I0 h# p# t; K公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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5 r$ m- D8 L( L4 i7 S公仔箱論壇抽菸、
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9 |& m5 v8 d; |& n/ e# ^5 w喝酒過量、www.tvboxnow.com4 F# K( _2 ~* D9 G/ p5 ], y! [5 T5 D
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
C5 V9 D- W9 f7 m8 e# T公仔箱論壇www.tvboxnow.com! w1 X$ g- J1 h, s
每日睡眠不足四小時、# y2 j2 Z2 @2 t8 R- z* L
' R8 B9 N! c" k3 `; R每日睡眠超過九小時、$ e. U' \3 R$ T
- u7 i+ ?/ }2 ?% a. d1 Z4 y% @: Q剛睡醒，立即下床、
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1 ]6 Z* y+ ~3 {# F* ^* F! Q6 _. E公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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* u& p3 m$ }* K% o+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、
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# Q5 j2 O% {1 d- x3 ^7 [; X H5 a9 fwww.tvboxnow.com如廁閱讀書報、
; j% F! @) v' w# p公仔箱論壇6 V0 \9 z. I, d+ M4 h
缺乏運動、
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' _1 t" z+ |9 B/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿、: d* M( \( Q; L' U! E8 i- E+ t/ b
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翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j$ M' c. c2 Y
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彎腰搬重物、
$ D: B. K2 F1 W& ?3 _; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com `+ q* m& L0 h7 |3 ~+ H7 _6 ~
穿高跟鞋久站。公仔箱論壇2 ~9 T, J" a6 H! B8 N
! ?) f7 K- `6 Z4 u公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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! r7 x" @2 H) A5 I* w" l3 ? 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb' l+ M- ~" m6 f
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u& S, f* [3 w/ U) z( ^
! j2 U. y# m q4 N7 k/ @1 \8 N0 T( N! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
