一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。www.tvboxnow.com8 K1 F3 x+ x- A: Z
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q' k3 {: u* ]
. W, H( [: z/ h6 U. R5 k* L0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、www.tvboxnow.com& D. B T& ~' I
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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/ w" \& v. o& M9 H' y抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb) A/ \' j+ E* r# j
( ^" C$ h/ F8 I7 I# v喝酒過量、* S/ q9 n6 N" B% P
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嚼檳榔、1 W. _5 d# j1 X) i& c
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、www.tvboxnow.com ?# x/ _) z9 B( W1 v
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇1 d- g1 U) d0 K3 b1 n% E! g+ i4 r
6 a3 }1 P, o; c: }3 |# v公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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, ~: @* P: G- g公仔箱論壇缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、www.tvboxnow.com% R7 \; v/ N" Z/ n
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彎腰搬重物、$ I" E; j9 J# I6 p/ r7 d2 [
7 m( b# I" n$ A6 b' s9 mtvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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: Z$ t. _0 V1 p' M# twww.tvboxnow.com 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。9 M6 n5 s3 ?5 n! D
3 S5 x' Z0 ?4 d7 ~8 `www.tvboxnow.com 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇1 O6 g$ H! W4 d. ^: ~' z" }; `4 U
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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