脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 www.tvboxnow.com8 N' ^6 {% @" v8 m
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水果类
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葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m+ G; i$ M* l$ n( {3 A
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苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 ! X$ ~/ n. X6 x2 x0 K
8 S$ Q0 U t2 a- n( K& E% twww.tvboxnow.com 疏菜类
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& Y* f$ c$ z" `8 V 大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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5 X& ^- v8 {8 ^0 Z. q" f% a 韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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" ~( z F4 `( U3 P 谷类 公仔箱論壇% U( {9 u. u; J9 {; e/ Y- J6 w4 W
8 s4 Y& M% L( x+ G7 m4 _; uwww.tvboxnow.com 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
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8 y1 R; C' Z% U8 K; u d# D2 W 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 公仔箱論壇$ _1 F5 ^3 \+ u( e+ s5 U4 ^; T
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水产品
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 公仔箱論壇. a* D) C; j" f
8 _3 d2 _; e( A2 R. q& D 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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奶制品 公仔箱論壇4 T v2 o6 }5 J
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 o0 ~! {! F4 ?& o! o
, _2 q: x; \5 d7 V# ]' d 食用菌类 公仔箱論壇- D: a; P2 Q! |6 b0 ~' x+ [& U
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香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
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木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 公仔箱論壇$ H1 F! p6 o/ c3 g1 Z
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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