[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇0 P& O: {, V9 ^. J" w0 f5 F8 |6 I

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。www.tvboxnow.com) f# M6 E3 H9 e' x$ `9 }' R- Z

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。www.tvboxnow.com' ^5 i/ p1 Z- }/ C1 \# V' |1 p
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。9 p, d! G! A* F
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* Y8 @& u8 H( d& x- C, s5 Y
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6、交朋友─年輕2歲。& {' `7 V% ~3 ^7 y. f

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。4 P1 o1 F' D7 n$ o$ i' m8 ~# M: o

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @0 j" K' @1 v4 @  b/ [5 Q+ ~8 i
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8、上課─2.5歲。www.tvboxnow.com* {- q7 g, P9 g; f' K3 s* ]. S' u

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c: M7 P& `& n# z

9、每天快步半小時─年輕3歲。% J& _4 l) o7 S6 ^. S4 ]+ \3 v) m
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這是一項不錯的健身運動。* B. @- L, R7 R! C4 K
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10、充足睡眠─年輕3歲。www.tvboxnow.com# j( n/ D4 O: E7 P9 ~
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。8 P& O9 m" w" p% n# C
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& j% j6 W" ]

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb- e3 P. j; T5 u8 C
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。- \4 K+ `- F% Y; W% ^
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇3 {* a9 b! \# y7 T
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇) l0 m3 Z! d; F3 L, m0 H
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。$ U) F' o2 Z/ L4 ?
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  公仔箱論壇/ h0 H" w- }) W6 O) \4 C# O' R! E

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