[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。" a7 e8 m8 {0 ?
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。& l# H4 c2 w' _7 G4 `
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。www.tvboxnow.com$ r  F# s; f' i7 O" v! \) g

4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb" a- g& b, i4 q8 W1 P. I

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。# ?6 P! @# x* ~, m  P6 G

6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。3 M* c1 N/ `2 y+ C1 G9 ]

7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇! q. i+ J4 q3 v7 R! O. b
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。www.tvboxnow.com2 X$ ]9 l) L1 c) ^

9、每天快步半小時─年輕3歲。! S; n( |0 e( \
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇1 w2 K! w; k& C* B
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。www.tvboxnow.com' P7 @$ U7 x) N7 R( l, i" @

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! ^3 e, r* e; ^: _

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb. @, B9 O  }0 e  N

14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇/ L& A2 B* f4 U# n/ b

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。www.tvboxnow.com: Y8 V) L2 s$ g* }7 Y$ L* ^' k
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  tvb now,tvbnow,bttvb' s8 o0 S5 x; U% Y+ D9 t5 x

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