羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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, J) L6 G1 M+ U公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
3 h H4 \! d/ C) Z# g4 A" dwww.tvboxnow.com羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
$ [% e3 `& h9 w公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。) n( v+ [2 P* ~9 I W
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3．羽毛球步法分类
N N+ W0 g# l) |, t8 v5 X* S2 N8 v羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。2 P0 d) [* Z: J7 S; |) T
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4．上网步法www.tvboxnow.com& j: }& O$ n& x1 i4 r+ c0 ^" H/ J# y3 l
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
' g# i% K& d( G7 u4 t& u. v/ a4 f不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
1 |. `$ N' x, k3 Y公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球) }5 e/ @: Y0 x3 f0 ^! \
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
# h' a/ M. H) O, f% P/ |& \⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
X. Z; e) O9 s右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
8 T1 D- ]0 N0 ~; |) a# ttvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法www.tvboxnow.com7 s% \9 j6 u% V5 p( ~1 h
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
; u" k% h A/ Z+ |% h3 p4 G公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法& w' r( C; \. a- @
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。7 p+ k O# [. m3 F g
⑸ 蹬跳步上网步法, T* r0 z. c' U0 i
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
$ \/ h4 ]; k0 H7 @1 f+ `/ _公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
( m" C/ c9 ~: k" _① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。www.tvboxnow.com& F9 s0 Y+ Y$ w8 A3 Z$ |
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
" ?! g8 j# c5 s+ |% s. z③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
, y0 k. n" s. I. F$ E5 P: U: Ltvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
' N9 t- r2 a; {7 g( {不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇6 v3 t! r' ]; `+ J3 k
( I2 g6 j' D, J" n公仔箱論壇⑴ 正手后退步法公仔箱論壇9 {: y# f, [5 z" t9 \
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
9 y8 e/ ^' |, F) i' c7 A# @7 ~+ Xtvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 @; J; C8 x# T! W5 t- m( }! ntvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ V) w. y7 x+ y# d6 m0 f, x# M# Qwww.tvboxnow.com③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。www.tvboxnow.com* |" W6 V8 O: r& V9 a
⑵ 头顶后退步法
t# Y1 F3 c, L: h1 ]头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇, W7 u8 j5 J* J2 n; [ C: E
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
) k1 p1 z- f( c% c9 @: I公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
9 \' E1 Q0 g2 K% ?5 Ntvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
1 a8 d# d6 f7 _, m, p/ rtvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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