羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成
. v* q, L+ B7 A2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _' v$ i, }/ [/ w
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; p( O7 E" Q- C4 L/ E6 Dwww.tvboxnow.com2．羽毛球步法的结构
$ j- n7 [8 F# c! c公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。www.tvboxnow.com$ H5 F" L3 B9 \
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3．羽毛球步法分类
1 O* ~# j. }9 C* kwww.tvboxnow.com羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。! q/ K0 R3 n9 k3 d" A$ n; T6 \
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! F& }2 z5 }5 m4 w4 Q9 O( L公仔箱論壇4．上网步法
$ G! F9 F a. {9 h2 y- V公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
/ [0 x( c- x) ?4 O& e# Y" w9 i公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 U) t$ r0 s ?. A
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) i! w& a" z' |! a$ | `⑴ 跨步上网步法
6 E2 m( h3 s; K j. V6 O① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
- b- L) U1 X3 bwww.tvboxnow.com② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
0 k- B4 e M& M( S! y⑵ 垫步加蹬跨步上网步法 k+ j+ d; K" z+ Y2 f! w% c) m
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇; F. _4 p7 N4 W8 u# l5 n% l. k
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
1 E+ ]9 s2 g: d$ N: w* Uwww.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: x1 I8 p3 X" w, }
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
$ a. D7 O: B4 d& t右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。$ \% t+ m# c- V- F8 x* K
⑸ 蹬跳步上网步法www.tvboxnow.com* l1 \2 t; a: \ Y( \
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
0 M7 T. a: h0 t8 i' k/ U$ K* i2 swww.tvboxnow.com⑹ 上网步法应注意事项
( w5 [8 \. i' d! L g9 ?) H4 y! v① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
9 U( a+ X& r V/ v* s; M! I② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
0 D1 m* b& R: C+ i! t! a9 Pwww.tvboxnow.com③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
- U, H- {, X3 S" B2 {后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
+ o/ t0 k/ p! D, s不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇 a; ^& ?/ _2 \8 @" y( k( z
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⑴ 正手后退步法
( ~# u% x O) D' P# ?正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
5 |( Y- R! |# J8 @0 O① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 ^" h1 q! g5 n
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇( M' A4 L; W# \" `; Y4 y4 e
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。3 e, S, }* R- e
⑵ 头顶后退步法
, ^, [( M8 d5 \% K+ b; \www.tvboxnow.com头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。5 X# O, K8 |- X: Z+ i& c
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇. I( B' p% L* m p# p0 O
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。8 z0 G) J' a7 O4 n! v6 F
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。1 r$ t h3 ~, Q( {; c; R
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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