羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb. @/ Z5 o. p$ d* _1 g( M4 G' J
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* p% |. |( |% G7 {$ Qtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。 s- Q! U% n1 J8 Q* Y
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1．羽毛球步法的组成www.tvboxnow.com- x: l4 k5 ?# k2 k8 s
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ N3 Y$ R; n/ z; n9 l6 O8 t: u+ X
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。www.tvboxnow.com6 }7 ~; T( `! V$ ]' S0 a" j/ r0 W
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. v9 P: y) P. M3 v公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
8 S. R' B) G! S" q1 Q) itvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
' K* n1 x1 [) S+ q7 r, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 n: h A# j: G* ~( R
/ l. f) t5 T5 m4．上网步法
3 Q6 n5 C: i) R4 o4 B- z9 B3 m上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
5 q5 k9 W& o$ r. Z" K n不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
$ k/ Q ` M) z8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r, j" P0 X8 M& e
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⑴ 跨步上网步法
# t8 z" m/ h- a& ~- V+ h, g① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球) ^6 m3 D8 v( W/ g9 c; B% S$ I
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇/ h2 [, G( C! V7 w, _! x1 x
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
6 {/ J b, `; w, W' `: W( @$ f0 b0 ftvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 p- @1 z2 ]+ ^: htvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
& f: b" O8 i# f: n, B, A右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。www.tvboxnow.com g' S9 R, r6 l1 L
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s8 `/ X8 P0 T1 X' z
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
7 k3 g, `! }# g4 |+ awww.tvboxnow.com⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb. N3 e6 H5 P ?+ D3 M# z- [
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇& [2 h) q- C% n+ n: ]$ g" D
⑹ 上网步法应注意事项
. A) s, v2 y9 ~! ^公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
" d0 Y4 {- z) W5 v7 B公仔箱論壇② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。www.tvboxnow.com* J' U1 h1 X1 T9 d* j4 S3 U
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇6 {2 z6 G7 Q" u$ ?" n; K8 c
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5．后退步法公仔箱論壇2 U) {% T! s/ {" H& M+ I- u
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
: X% p" n2 o* N+ l! F2 Ewww.tvboxnow.com不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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' ? \. O; a' e9 j3 m z/ _www.tvboxnow.com⑴ 正手后退步法
- h: o; `3 k& I0 \8 B; {" {. d正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
$ p4 z6 Z+ V0 d公仔箱論壇① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
. i# R* z& h6 I8 p) l, J3 B S② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ T0 l( }6 ?/ S$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。9 Y' [0 z+ G% A0 I L0 o7 x" f; Y
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb; w8 |2 e3 L/ {. C! p: e
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇/ X+ i! s9 Z2 \/ v0 _6 G9 h
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。# K; `, ~1 s- f8 f5 A, P
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
# p0 q# i+ Z+ F6 d2 [9 Ztvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。$ o. f4 E. w3 K" M ]
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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