羽毛球专业步法 公仔箱論壇; x# Z: u* U' Z
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4 a+ a! B5 _ P0 e' q* \ o7 R- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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+ X7 f+ K I' o/ O. ^8 \3 P- Q公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
* Y! S" B4 L, h$ W: {0 A公仔箱論壇羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。& }8 D' _# M9 R t& c
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8 q; A; w, p5 A2．羽毛球步法的结构
! O9 N) P H0 I- q" q" t! Y8 u8 r+ U以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
% a9 I! j8 ^2 _5 \7 |) V3 N' w3 Q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3．羽毛球步法分类" V$ t1 @. ?; A e' X
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N" p/ D E4 t' z5 Q) V
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* p3 S/ ^$ R- @/ ^6 g5 V公仔箱論壇4．上网步法
L! C. s$ j& r9 Pwww.tvboxnow.com上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb ^3 m8 y r5 x0 g2 N0 C$ h# g. F
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
: |# M3 x1 U" W$ R: A" J& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V; R+ ^5 ^: c; J! O9 y( W% m
% x2 g) d- r2 E- `1 b5 `6 itvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法
. l, { ~+ {) Y' A& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
0 X' f7 P% i3 l7 Z* O7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。; G. }8 m2 Z& t- { `$ l
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法4 v4 |" m1 J& W$ [5 [
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。" j( v) H2 I9 L4 ~2 `+ r k
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
$ |) E$ ^3 ?5 h- o+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。8 Z! @9 D8 @: \' ]. v
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
: h& \" V: {" d" r+ \" V右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
6 d0 I# |8 t1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法www.tvboxnow.com; m. e) I( N J% a4 d2 q% l
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。www.tvboxnow.com/ b/ a z" c# N J7 S
⑹ 上网步法应注意事项% D$ I( b$ B% w$ l! U3 @
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
2 f- w8 y1 `4 ]. v3 s2 h+ b7 uwww.tvboxnow.com② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。" x: a* q0 e0 d. y9 e
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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C0 y# S0 S) u& H* n6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法
# Y; g: O- S" _! I- P ^7 @1 M后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. I) O; l' |: J* W2 y& t" _不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
$ Y+ i" n1 K0 Q; V0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com* q8 P8 e& a8 n& N2 l5 v) ^
⑴ 正手后退步法www.tvboxnow.com& ^# y1 [3 M# \+ [ y2 f* i
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇$ |( f* S ]0 [( }4 J' y9 v
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb' `. R& X7 y# `5 d4 k" T3 g
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。3 Z2 [- B% w& L
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。www.tvboxnow.com/ e5 S0 q* E5 M, R* W2 E( H$ u
⑵ 头顶后退步法
2 C, d8 S* M! _* X$ ?公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
; t6 v* h* P; s. d: ~& B9 h① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。www.tvboxnow.com, g( w( Y+ Q1 |1 F! o9 x
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
6 b# y8 j& b) e4 v3 kwww.tvboxnow.com③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。+ A3 ^" P# q( k$ b A
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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