步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。
2 W& r7 y) U: R% c8 |" p! Ywww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com( X- b, V( }* k; F5 P
A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。公仔箱論壇' J' w! q" a5 F' W, T, b0 S
?% S% v. D0 V" Y4 q
( V6 m" G2 A! g; g8 U9 O 这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。
" k- K, j* o& v ~3 |' |
1 V' }# l( g U* a+ C& o+ b7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k# O9 d) E1 q1 d
B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。8 d& K" F+ |! y8 c( y
a3 ? a2 J6 Q+ f$ _
0 F" h. W' P4 l0 z! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。
8 y) b$ e" |$ P' t" Ltvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com/ C- T. p, n- [: W; ]+ d# S
5 w4 O- a# G! Z$ ^9 a2 h1 k C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。www.tvboxnow.com' C% z9 E8 ^2 e3 v& Y
www.tvboxnow.com. B, }! {; M6 P+ j1 X9 r) |0 S
% o( G( I( x% c' ]0 X8 J3 a
这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: r+ L+ i! U, ]3 G0 [5 J$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b1 x7 m# A0 m8 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O( x% d# y" A8 a
D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。 |
發表於 2010-10-13 05:10 PM
| 