預防骨質疏鬆三要素:公仔箱論壇8 A9 K1 |# F/ M) A( A
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb7 x; ~9 g {' _+ a
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I) a+ [; C8 ~) H
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 H) O2 j, _1 z( j' s6 O4 I
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
+ F7 k1 L$ t3 f: X' _; \公仔箱論壇 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可, g/ W& I5 f3 b5 R
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
3 q0 l2 P; v( L; W' F. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
* I2 H3 e. n$ xwww.tvboxnow.com 時間大約10鐘www.tvboxnow.com7 c5 Z5 r' C9 T; D1 g% q6 ~% `
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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