[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
6 q! |/ H C# ktvb now,tvbnow,bttvb可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ www.tvboxnow.com# r4 o5 b. h) y7 S; Y9 b, m( t

, a/ ^$ V% ]( @# ~ k. c　　1.选择体积大、纤维多的食物 8 K( K' q2 Y7 M+ M
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。

, D7 _4 O1 N, t$ g5 s　　2.选择新鲜的天然食物 www.tvboxnow.com/ a1 p9 b  W1 g( i5 r  c  j
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \1 V  C* P) g% K! s
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
0 b( B) m" a/ `, ^+ Y& J这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 www.tvboxnow.com7 o! u2 C% S9 o0 m8 s$ k- \, E
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　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 tvb now,tvbnow,bttvb' E9 Y% S4 [( ^5 [/ r/ O4 E, |( ]
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。