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■養生飯食tvb now,tvbnow,bttvb7 {1 ` q6 J! T- H/ m8 Z
材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb& C/ U: @! r0 ` a+ [
糙米……1杯tvb now,tvbnow,bttvb( S" ^9 l) [1 i) a$ m, P+ c2 L* F
黑米……1/4杯
$ s9 L; I! g9 f0 A- L公仔箱論壇紅米……1/4杯# ?( v' I0 H6 s& q0 j0 B+ q
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb: j, | ]# w* V( C4 A% q+ S
燕麥片……1/4杯& ~0 @2 b( [6 t4 a2 K. U
調味料﹕公仔箱論壇) I, z& O: o @9 C& |! e/ ?: O
鹽……1茶匙3 ~4 u0 C3 E& K3 s3 w& y
水……2.5杯
+ r" E3 @; @4 g, {/ y$ m原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb2 a/ w+ t9 b8 S% W) E
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- O1 _5 B# |6 V4 j: |) |製法﹕
2 i; s, q$ O% Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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