|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）tvb now,tvbnow,bttvb" \6 |( y! @" K& d0 R& A/ ]
公仔箱論壇. p0 c5 y7 e/ E% f, o/ k
番茄（切粒） 3個
6 p3 D( h5 ^5 Y) M4 S: Y' z; o& v; D u9 H! y7 _
清水 1碗
i6 f1 @9 Y# e% H( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 |4 i0 J2 m+ k
洋（磨蓉） 1/4個www.tvboxnow.com4 \: J4 a5 X2 ?/ H% s6 U( O
# Q- ?. B! \- K$ x' q3 L1 m 熟蛋（切粒） 1隻
/ q: _1 c# |1 p0 ^ r8 }" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: P6 f; }5 E% `9 F; p
低脂沙律醬 1湯匙公仔箱論壇( U& f7 T2 ?( b* h1 g6 [3 j
: l7 z+ ]9 t Y4 Y0 c5 w 麵包糠 2碗
1 |: X* h7 p. H8 S' @% c( k Y, v# |) |
翠玉瓜（切段） 1條公仔箱論壇: J; s' {, a- }7 f1 R
2 J: }8 y1 F- ?6 b2 [
Ingredients（Serves 4）
3 t! l" y- G/ @- n/ o* a* T
+ h9 _3 [0 t- {: Jwww.tvboxnow.com Tomato（diced） 3 piecesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 j3 G9 _* b4 | ]4 F/ U
1 K5 s3 K9 {1 m$ J6 n( E Water 1 bowl
$ Q0 W2 D4 Y+ A5 Hwww.tvboxnow.com0 M5 c6 z: R+ d# F
Onion（grated） 1/4 piece4 G3 f* N+ j' w# x% @
& k5 m/ Z4 u, a5 O# z7 } ~4 C. R
Boiled Egg（diced） 1 piece4 o7 E% G( i9 X- c
) G) ?% E: g5 _; ^6 C, A ]公仔箱論壇 Low-fat Salad Dressing 1 tbsptvb now,tvbnow,bttvb+ s) C9 ]3 w! n. Y5 w+ E7 t7 @3 E' H: p
1 z+ Z, q" I8 A* v: l, Q+ [. _. k公仔箱論壇 Breadcrumbs 2 bowls
* [9 J( E0 u' I6 d& o; J& P& Q3 Twww.tvboxnow.com! K) O: a6 ~8 I7 [, W3 ^! D
Courgette（sectioned） 1 piecetvb now,tvbnow,bttvb/ L: y3 u( f; f$ H1 p& n
) L0 p# y! ~3 g9 n# w公仔箱論壇 調味料：
4 k# |& e- W- n1 x, i$ O" H1 o
1 {& R6 ^) w2 j p( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑椒碎 適量公仔箱論壇' i/ N' @. F- c
tvb now,tvbnow,bttvb) |, d( w. T) m, d2 S
香草 1/4茶匙
$ G8 X9 ], J h# j ~6 ~) p" H1 L公仔箱論壇2 z3 ?2 B: o5 I
蒜頭（切碎） 1/2茶匙1 s0 ^9 n o$ I; ]8 g& [8 Q d: O
' |7 C% o, B4 N- ]0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 芥花籽油 1/2茶匙
) a8 c, y, ^- e; k$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t$ M3 G& c; r Ingredients（Serves 4） P8 r! I& ~4 s2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A0 |- A2 C: `
Coarse Black Pepper some
T# F9 m) ~7 I# L( g公仔箱論壇) @; c9 r4 x2 y: D" x
Herbs 1/4 tsptvb now,tvbnow,bttvb7 b& S; V1 h& l5 H1 ~- G
www.tvboxnow.com L( z' [" }/ O4 O3 g" z) ]/ K
Garlic （minced） 1/2 tsp
5 s6 m+ H9 d- d% F8 S. V公仔箱論壇
, U' v e7 k# p6 h2 N# T- C2 \ Canola Oil 1/2 tsp4 K" N1 g5 A, G, l. v
7 t8 q' t& J7 C: r 做法 Method. j* F% B2 s4 w& E
www.tvboxnow.com+ F' d* h9 A! R4 Y0 Y Y
1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
6 }3 s# O, m4 l
$ W7 A8 b( I! zwww.tvboxnow.com To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 s* E6 c+ t) l
; g K8 s Y t8 ] 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
6 M8 I4 e/ F* r7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
' |3 y0 c( p. P; }) C8 b Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
f, l) M" {5 K! owww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com" R7 ?/ a4 Q* q! U
3. 焗爐預熱至200 C。tvb now,tvbnow,bttvb- r1 N7 e$ a8 s. L/ q) l# ^
. n1 J7 }7 ]* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Preheat oven to 200 C。.* b& D9 I C& S$ ^9 }/ a
5 N* K2 z, d2 f! g9 P8 J2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。www.tvboxnow.com* P8 a; t7 }& L5 D& X) x) ?% {
tvb now,tvbnow,bttvb9 v9 v8 L1 r* q. z1 ]
Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient). ^1 B5 j! z3 Y# I; i6 h
www.tvboxnow.com- n$ a) e; v/ C( }5 m) v
5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
( M. X6 w6 p9 Y" G$ L2 ^# G# j) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J( d8 f6 ?9 h7 H
Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.& `0 z7 K; k+ {' I0 Z: ~- o1 b+ [
6 A' ^1 a: a$ Q8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 有營資訊tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, T: \) R4 F0 {) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- ]5 y P$ r' }* b
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
