為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 / q5 @ v+ G6 X+ a, H# l; T
- @8 v9 C2 t0 ~8 B+ o6 Mwww.tvboxnow.com如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 www.tvboxnow.com. x/ U7 p( S- ~) x
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第一
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb; g% q8 `4 g$ R+ y4 c' T
/ Z, o; f8 d8 J1 b瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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" K1 M, e0 L0 o0 m) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 公仔箱論壇; O' U* V* ~: `& C" m2 s5 N* f
5 e4 ]5 `9 W4 m) X3 s& swww.tvboxnow.com雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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第三 ) k* C/ Y. ?$ x1 I* N( F
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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+ J2 I4 U) m0 {! p+ x1 g+ U' @tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 ' ]2 d+ Y/ \$ b! X% s/ ?% b9 y( a
' L7 p& w F3 q% S' b) A公仔箱論壇第四
; X& C: P+ a1 K! T9 H# @! Rtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com9 F4 H2 Z+ F( U+ e7 A/ e
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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4 _) U4 \: A" \tvb now,tvbnow,bttvb第五 tvb now,tvbnow,bttvb# {3 P; e! N0 g: Q
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 * r* m* E4 r7 h. M6 U) J7 ^
5 V; H& W2 h1 Y) v3 y8 S$ Etvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J5 E& A+ ?4 ]$ N* n
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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8 o6 w! ^, c3 E5 |) s+ bwww.tvboxnow.com瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 8 a, S, z4 W" V% X: d3 S
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 www.tvboxnow.com! B3 E1 `7 M& o/ J
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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